ЖЕНСКАЯ ЙОГА
Женская йога – первая из адаптированных вариаций классической йоги. Эта практика строится исходя из особенностей женской природы и акцент делается на репродуктивной системе женщины во взаимосвязи со всеми остальными. Стиль женской йоги мягкий, плавный и динамичный.

Основатель стиля — Франсуаза Фридман (Великобритания), основатель международной научно-практической школы BIRTHLIGH.

Эта практика благоприятна:

1) во время ПМС;2) во время менструации;3) для женщин с нарушениями менструального цикла;4) для подготовки к зачатию;5) для восстановления после родов;6) для женщин с заболеваниями репродуктивной системы;7) для подготовки к лёгкой и благополучной менопаузе;8) в период менопаузы.

Какие же задачи мы решаем в практике женской йоги:
• Оживить крестец (улучшить иннервацию и микроциркуляцию кровотока в области крестца за счет работы с глубокими внутренними мышцами).
• Расслабить пояснично-подвздошную мышцу (которая хронически сокращается вследствие стресса, что влияет на состояние органов малого таза).
• Питать яичники и матку, в том числе и за счет повышения уровня окситоцина. Соединить три центра: мозг, сердце, матку.• Сбросить лишний груз с плеч (расслабить плечевой пояс, шею, лицо).


Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Синхронизируйте движения с дыханием.
При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.