марафон "йога&detox"
Правила и рекомендации марафона
ПИТАНИЕ
На время марафона мы отказываемся от:

  • фастфуда (чипсы, гамбургеры, сухарики и т.д.)
  • газированной воды
  • копченных продуктов
  • красного мяса
  • алкоголя
После 12 часов дня исключаем мучные продукты и сахар.
(программа максимум: исключаем их вообще)

Сокращаем потребление соли в 2 раза.
(программа максимум: исключаем соль вообще)

Закупитесь овощами и фруктами (вы же сэкономили деньги на пиве и чипсах ;) , теперь есть ресурсы для полезных продуктов)
ПРАКТИКА
Для практики йоги вам понадобится коврик (или полотенце), свободная одежда, стопка одеял/полотенец.

Перед практикой после приема тяжелой пищи должно пройти не менее 4 часов.

После приема легкой пищи - не менее 2 часов.
После приема жидкости - не менее 30 минут.

Техника безопасности

Не практикуйте при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре тела.

Рекомендации

На практику йоги у вас будет уходить 20-40 минут, поэтому на это время мы советуем отключать телефон и все отвлекающие устройства, чтобы полностью сфокусироваться на занятии.
ОБЩЕНИЕ
Одна из наших главных задач — это создать безопасную среду для общения и развития в онлайне.

Поэтому у нас запрещены любые оскорбления в адрес других участников.Если мы заметим факт оскорбления, то мы устраиваем БАНный день и блокируем человека на наших ресурсах.

И мы всячески приветствуем взаимоподдержку. Когда ты помогаешь, поддерживаешь других, ты наполняешься энергией.

Чем больше душевного тепла ты будешь отдавать — тем больше ты его получишь.

Поэтому мы будем рады, если ты будешь поддерживать других участников, ставить лайки на их отчеты, вопросы, вдохновлять — тогда поддержка и вдохновение придут и к тебе =)

Серьезно. Поставить лайк — для тебя секундное дело, а человек приятно будет))




Если у вас есть какие-либо серьезные хронические заболевания или психические расстройства, предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом.

БЕРЕМЕННЫМ МАРАФОН ПРОТИВОПОКАЗАН
Напиши «+» под постом после ознакомления с правилами