Основная тема занятия - массаж по каналу мочевого пузыря. Его ещё называют «канал для выведения шлаков из организма», так как точки канала расположены вдоль позвоночника, где расположены рефлекторные точки внутренних органов.

Точки расположены на спине и поэтому мы будем работать в парах.

Что будет:
✓ Небольшая разминка
✓ Теоретическая подводка
✓ Работа в парах

Что вас ждет:
✓ Умеренная активность
✓ Отдых
✓ Перезагрузка

Длительность 1,5 часа. Берите свободную форму, потеплее. Готовьте вопросы.

Ведёт Елена Панова, преподаватель Тайцзи-Цигун
Практика подходит для всех.

Время: 11.00-12.30
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 800₽ или 1 отметка в абонементе, необходима запись через расписание.

«Внутренняя улыбка» - даосская медитативная практика, которая оздоравливает и расслабляет весь организм человека.

Регулярная практика «Внутренней Улыбки» дает возможность взглянуть внутрь себя, поддерживать связь со своими внутренними органами, дыханием и эмоциями.

На занятии будет:
✓ Теоретическая часть, где вы узнаете больше про «Внутреннюю улыбку»
✓ Небольшая разминка
✓ Практика, во время которой преподаватель будет вести вас голосом. Задача участников - просто быть «здесь и сейчас», пробовать «на вкус» новый опыт и новые ощущения.
И, возможно, после практики вы обнаружите, что состояние улыбки - это очень просто и естественно.

Практику «Внутренняя улыбка» описал даосский Мастер Мантек Чиа в своей книги. Приводим его высказывание:

«Даосы верят, что все мы рождаемся с такими добродетелями как любовь, мягкость, доброта,уважение,честность,беспристрастность,справедливость,добродетельность.
И, если мы преисполнены добродетелей, то и поток нашей жизненной силы двигается плавно и эффективно.
Если же мы пренебрегаем развитием добродетелей, мы рискуем направить все накопленные энергии, непосредственно в негативные эмоции, усиливая тем самым невротические склонности, которые могут у нас быть.
На самом деле, во отрицательных эмоциях нет ничего плохого, пока мы их признаем и знаем как преобразовать, чтобы они не блокировали энергии в наших органах.
Очень важно найти баланс и научиться признавать свою целостность, единство как светлых, так и тёмных сторон...»

Длительность 1,5 часа. Берите свободную форму, готовьте вопросы.

Ведёт Елена Панова, преподаватель Тайцзи-Цигун
Практика подходит для всех.

Время: 11.00-12.30
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 800₽ или 1 отметка в абонементе, необходима запись через расписание.

Начнем год вместе с йогой и космическими вибрациями тибетских чаш. Под их звуки настроимся на предстоящий год, выровняем тело и ум, и создадим намеренье на наилучший вариант развития событий. И самое главное: сонастроимся с собой и сгармонизируем все тело.

Практики ведут:
Леонид Земцов - преподаватель хатха-йоги и йоги по методу Айенгара
Мария Вешкурцева - преподаватель шавасаны с поющими чашами

Практика подходит для всех.

Время: 13.00-16.00
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 2000₽

Смотрим фильм «Вечера на хуторе близ Диканьки» (1961), режиссер Александр Роу.

Слушаем лекцию на тему «Жанр рождественского рассказа. Элементы волшебства в создании образа Нового года и Рождества» от Ксении Шилиной – кандидата филологических наук, преподавателя ТГУ.

Время: 18.30-22.30
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - донейшн

Мы живем на земле, она поддерживает нас, питает, дает стабильность. А мы редко задумываемся об уважении и благодарности. Это можно исправить, в йоге есть практика Приветствие Земле – Притхви Намаскар.

Благодарность Матери Земле.

Отцом Притхви Намаскар считают гуру крия-йоги Шайлендра Шарма. Он увидел последовательность из 18 асан во время медитации, начал практиковать сам и передал Приветствие Земле ученикам.

Шайлендра Шарма поясняет:
Ведь как бы мы не стремились к вершинам сознания, наше тело земное, живет на земле, в конечном счете, ей будет предано. На Земле же произрастает пища для нашего тела, построен наш дом, который укрывает нас от непогоды. Поэтому логично отдать дань матушке Земле при помощи такого символического йоговского приветствия. В благодарность за это мы гарантировано получим расширение сознания, сильное гибкое тело и стабильный ум.

Практиковать Притхви Намаскар можно в любое время суток. Часто самые ресурсные приветствия Земле получаются в часы, когда человек родился.

Практика предусматривает также две мантры, которые синхронизируются с движениями. Обе обращены к Матери Земле: «Om prithivyaee namaha» и «Om bhoodeviyaee namaha».

Эффекты Притхви Намаскар
✓ Сильное тело, стабильный и сосредоточенный ум, расширенное сознание – так пользу практики описывает Шайлендра Шарма.
✓ Приветствие Земли, особенно после первого десятка кругов, избавляет от навязчивых мыслей, тревоги, волнений. С помощью практики хорошо отпускать ярость, ненависть, гнев – любые переживания, которые выводят из себя. Так мы не отрицаем и не складируем в теле негативные эмоции, а экологично их выводим.
✓ Чувствуя, что земля уходит из-под ног, начинайте выполнять Притхви Намаскар. Практика помогает вернуть опору, стать убедительнее, придает словам и поступкам больше силы.
✓ Комплекс укрепляет связь с Землей и гармонизирует первую чакру – Муладхару. Как корень, она поддерживает прочную структуру костей и духовную связь с окружающим нас материальным миром. Муладхара – это еще и чувство безопасности, когда энергия течет свободно, человек чувствует себя комфортно и уверенно.
✓ Людям, которые привязаны к дому, полезно практиковать приветствие Земле, если пришлось переехать на новое место. Последовательность работает удивительным образом – помогает быстрее адаптироваться, будто бы подпитывая энергией родного края.
✓ Короткий комплекс укрепляет все тело, поскольку в него включены силовые асаны, качественно прорабатываются мышцы пресса, бедра, ягодицы, руки, спина. Вытягивая позвоночник, мы устраняем зажимы. При регулярном «благодарении Земли» организм омолаживается

Ведёт Елена Мурзина, преподаватель хатха-йоги.

Время: 12.00-14.00
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 800₽ или 1 отметка в абонементе, необходима запись через расписание.

На теоретической части мы поговорим о типах нервной системы, о видах и типах стресса, о влиянии стресса на жизнь, дискомфорт и боль в теле.

На практике Дарья даст психологические упражнения и рекомендации по работе со стрессом.

На практике Ада покажет упражнения, асаны и техники, которые уменьшают тревожность, дарят состояние покоя, улучшают самочувствие и сон.

Ведут:
Ада Марченко - преподаватель хатха-йоги и йогатерапии
Дарья Семёнова - психолог

Время: 15.00-18.00
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 1000₽ или 2 отметки в абонементе, необходима запись через расписание.

Смотрим фильм «Рождественская история» в тёплом и уютном пространстве Мудры.
Время: 18:30-22:30

Даосская практика для освобождения тела от негативных эмоций.

Обычно, на занятиях, мы много внимания направляем вовнутрь, собираем энергию для восстановления ресурса.

В звуковой практике мы учимся направлять энергию, звуки наружу.

В учебной и безопасной обстановке мы будем учиться проявлять и негативные эмоции, и положительные, давая себе разрешение и возможность испытывать разные эмоции.

Что будет:
✓ Небольшая разминка
✓ Объяснение практики
✓ Звуковая практика для пяти основных внутренних органов
✓ Отдых

Длительность 1,5 часа. Берите свободную форму, готовьте вопросы.

Ведёт Елена Панова, преподаватель Тайцзи-Цигун
Практика подходит для всех.

Время: 10.00-11.30
Место: Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость - 800₽ или 1 отметка в абонементе, необходима запись через расписание.

Приглашаем на женский круг, посвященный работе с родом. Будем вместе плести Родорад. Ведет Светлана Мухамедьянова.

Стоимость - 3000₽

Никогда не были на йоге?
Слова «Собака мордой вниз», «Поза воина» и «Чатуранга» для вас не знакомы?
Хотите понять, что такой йога и подойдет ли она для вас?

Приглашаем вас на практику для начинающих! Занятия лёгкого начального уровня. Подробные объяснения на каждом этапе и доступные асаны.

Почему стоит идти:
✓ Поймёте, что из себя представляет йога.
✓ Получите более подробные объяснения, чем на обычном занятии.
✓ Сможете заниматься без стеснения, ведь все вокруг будут в первый раз, как и вы.
✓ После занятия можно остаться и задать вопрос преподавателю.

Мастер-класс пройдет 5 января с 12:00 до 14:00 на Урицкого, 36.
Стоимость - 1000₽ или 2 отметки в абонементе.

Никогда не были на йоге?
Слова «Собака мордой вниз», «Поза воина» и «Чатуранга» для вас не знакомы?
Хотите понять, что такой йога и подойдет ли она для вас?

Приглашаем вас на практику для начинающих! Занятия лёгкого начального уровня. Подробные объяснения на каждом этапе и доступные асаны.

Почему стоит идти:
✓ Поймёте, что из себя представляет йога.
✓ Получите более подробные объяснения, чем на обычном занятии.
✓ Сможете заниматься без стеснения, ведь все вокруг будут в первый раз, как и вы.
✓ После занятия можно остаться и задать вопрос преподавателю.
Мастер-класс пройдет 6 января с 12:00 до 14:00 на Газовиков, 34.
Стоимость - 1000₽ или 2 отметки в абонементе.

Групповая сессия с метафорическими картами. На этой сессии мы совместим приятное с полезным: через работу с красивыми метафорическими картами простроим себе путь в наступивший Новый год — путь к своим желаниям и мечтам.

Волшебство метафорических карт и групповая работа создаст нужный настрой, а Дарья Семёнова – дипломированный психолог и ведущая встречи, – поможет разобраться в подсказках вашего бессознательного и выстроить их в понятную «дорожную карту», которой вы сможете пользоваться для движения к своим целям в новом году.

Мастер-класс ведёт Дарья Семёнова, психолог и нумеролог.

Ждём вас 6 января с 15.00 до 18.00 на Газовиков, 34.

Стоимость - 1500₽ за одного человека или 2400₽ за двоих

Классы женской йоги ведут Светлана Зайцева и Ада Марченко на постоянной основе. На групповых практиках нет возможности раскрыть всю пользу, рассказать всю важную теорию. В январе преподаватели сделают тематические классы и лекции, где раскроют темы более полно.

На первой лекции этой серии встреч мы поговорим про варикозную болезнь вен и лимфатические отеки:
✓ Поговорим о строении венозных и лимфатических сосудах.
✓ О причинах варикозной болезни и лимфатических отеках.
✓ О том, где может развиваться эта болезнь и чем грозит бездействие.
методы йоги, которые улучшают и ухудшают венозный и лимфатический отток.
✓ Чем можно помочь себе кроме йогических практик.

В кругу единомышленниц, опытных и заботливых преподавателей, вас ждет полезная информация и травяной чай. Вы узнаете о том как не допустить развитие варикозной болезни или не ухудшить ее практикой йоги.

Ведущие:
Светлана Зайцева, преподаватель хатха-йоги, аштанга-йоги, женской и перинатальной йоги.
Ада Марченко, преподаватель хатха-йогм и йогатерапии.

Место проведения - Урицкого, 36, 3 этаж
Время проведения - 6 января, 15:15-17:15
Стоимость - 1000₽ или 2 отметки в абонементе

Смотрим культовый фильм «Один дома» в тёплом и уютном пространстве Мудры.
Время: 18:30-22:30

Занятие для тех, кто хотел бы познакомиться с йогой по методу Айенгара и понять, подходит ли это направление, как тело чувствует себя после практики. Занятие ведет Наталья Обухова.
Время: 10:30-12:00
Стоимость - бесплатно, запись обязательна.

Занятие для тех, кто хотел бы познакомиться с направлением. Интенсивная нагрузка для тех, кто привык к физическим нагрузкам или уже немного знаком с йогой. Занятие ведет Мария Старикова.
Время: 13:30-15:00
Стоимость - бесплатно, запись обязательна.

Смотрим культовый фильм «Один дома 2» в тёплом и уютном пространстве Мудры.
Время: 18:30-22:30