Пранаяма — это дыхательные упражнения йоги. Она подготавливает наш ум к более сложным техникам — медитации и концентрации. Так же дыхательные техники обладают благоприятным действием на наш организм и сознание. С помощью разных техник мы можем контролировать своё эмоциональное состояние: взбодриться или наоборот успокоиться.

Ждём на курсе всех, кому интересно развитие в этом аспекте йога-практики.

О курсе

Каждое занятие курса состоит из короткой разминки и разбора нескольких дыхательных техник.

На разминке мы уделим внимание проработке позвоночного столба, плечевого пояса и тазобедренных суставов. Работаем с телом и дыхательной мускулатурой, подготавливая их к более долгой практике, так как для получения эффекта от практики нужно сидеть со скрещенными ногами и прямой спиной более получаса.

Для каждой техники пранаямы будет дана чёткая инструкция, пояснение, согласно текстам-первоисточникам и терапевтический эффект.

Занятие 1 // 4 мая 13:00

— пояснения термина «пранаяма»
— полное йоговское дыхание
— нади шодхана пранаяма
— уджайи пранаяма

Занятие 2 // 5 мая 11:00

— полное йоговское дыхание
— уджайи пранаяма
— бандхи: объяснение трёх замков йоги

Занятие 3 // 7 мая 11:00

— отличие прана-вьяям от пранаямы
— полное йоговское дыхание
— бандхи: объяснение трёх замков йоги
— задержки после вдоха и после выдоха

Занятие 4 // 8 мая 13:00

— полное йоговское дыхание
— капалабхати пранаяма
— бхастрика (разные виды)
— уджайи пранаяма

Занятие 5 // 11 мая 11:00

— полное йоговское дыхание
— нади шодхана пранаяма
— брамари пранаяма


Длительность занятия — 1 час

Стоимость курса из 5 занятий — 900₽
Одно занятие — 200₽

Регистрируйтесь на странице нашего расписания.