Мудра — место, где любят, понимают и преподают йогу

Йога критического выравнивания — это особый метод практики, направленный на глубокое изучение тела и устранение различных физических и психологических проблем.

Для кого подходит:

✓ Для людей всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

✓ Рекомендуется тем у кого есть боли в спине, ограничения в подвижности, плохой сон или страхи.

Какой результат:

✓ Эффект чувствуется после первого занятия. Свобода движения, легкость и спокойствие, улучшение осанки.

✓ Устранение болевого синдрома и нервного напряжения.

В практике используется специальное оборудование:

• Пропсы: опорные блоки, подушки для медитации, ремни, одеяла и болстеры

• Валики из войлочного полотна

• Бекбендеры (бекбендер — «деревянная волна»)

• Хедстендеры (специальная скамья для безопасного выполнения перевернутых асан) — для перевернутых поз, для освобождения тела от искаженного восприятия центра и отключенности связи с какими-то частями тела. Возвращение позвонков в нормальное положение. Устранение перекосов и нестабильного положения какого-либо позвонка, позвонков

На открытом занятии будет знакомство с методом: теоретическая часть, практическая часть и блок «Вопросы-ответы».

Когда: 9 ноября, 9:00−10:30

Ведут: Елена Магденко

Место: Газовиков, 34

Участие бесплатно, регистрация обязательна

Приглашаем вас погрузиться в мир звуков и вибраций, ощутить целебную силу музыки и насладиться уникальной атмосферой, которая позволит восстановиться и расслабиться.

Саундхиллинг — это практика исцеления звуковыми волнами, позволяющая восстановить баланс тела, ума и души. Руслан Фидель и Ада Марченко создадут особую атмосферу гармонии и спокойствия, используя гонги, ханги, хрустальные и кованые чаши.

Каждое звучание наполнено глубокими, проникающими до самого сердца, звуками, которые помогут снять стресс, улучшить сон, повышению концентрации внимания.

Кроме того, вас ждет уютная атмосфера с травяным чаем и ароматерапией. Будет три аромата, которые соответствуют первой, шестой и седьмой чакрам. Это позволит усилить эффект погружения в волшебную атмосферу вечера.

Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новый уровень внутренней тишины и покоя.

Что вас ожидает:

✓ Умиротворяющие звуки инструментов.

✓ Травяной чаи для поддержки здоровья.

✓ Ароматерапия для усиления эффекта расслабленности и спокойствия.

✓ Практика визуализации

Когда: 15 ноября, 18:00−20:00

Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Приглашаем вас провести незабываемый вечер погружения в мир гармонии и релаксации.

Мы начнем занятие с теплого травяного чая для вашего комфорта и расслабления.

Сделаем легкую разминку, которая мягко подготовит тело к основной практике. А затем насладимся ароматом эфирных масел, создающим атмосферу спокойствия и благополучия.

Перед началом практики каждый загадает сокровенное желание или сформулирует намерение, с которым отправится в практику йогического сна.

Далее мы перейдем непосредственно к самой йога-нидре - глубокой технике осознанного сна, где ваше сознание остается ясным даже в состоянии полного физического покоя.

Под нежные вибрации гонгов, ханг-драмов и мелодичные переливы поющих чаш, вы почувствуете глубокое расслабление каждой клетки своего тела. Во время практики ваш разум освободится от повседневных забот и позволит отдохнуть нервной системе. Наполнит душу гармонией и поднимет настроение.

Приглашаем вас наполнить субботний вечер драгоценными моментами истинного отдыха и восстановления сил.

Когда: 29 ноября, 17:00−19:00

Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

В системе йоги Патанджали после асаны нам предлагается заняться пранаямой, работой с дыханием. И это очень важный этап: мы учимся привязывать ум к своему дыханию и контролировать его, что дает множество полезных эффектов.

Пока мы может делать вдох и выдох, наша жизнь продолжается. Дыхание, находясь на стыке физического и психического, является ключом к внутреннему миру человека и наиболее первостепенной потребностью для продолжения жизни. Особенностью дыхания является то, что это единственная жизненная функция, в такой степени поддающаяся контролю. И именно поэтому, дыханию отведена столь важнейшая роль в йоге.

На встрече мы поговорим о дыхательных практиках, как благодаря им можно позаботься о себе и выполним дыхательные упражнения йоги.

Когда: 13 декабря, 13:30−16:30

Ведут: Ксения Клим

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Приглашаем вас на особенную практику йога-нидры (практику йогического сна) под медитативные, умиротворяющие звуки гонгов, ханга и поющих чаш. Это путешествие в мир глубокого расслабления и восстановления энергии позволит вам ощутить полное единение тела, дыхания и ума.

До начала практики:

Мы начнем вечер с чашечки теплого травяного чая, позволяющего настроиться на внутренний ритм и подготовить организм к глубокому отдыху. Послушаем краткий рассказ о практике йога-нидры.

Разминка:

Легкая подготовка тела и дыхания перед погружением в нидру поможет мягко войти в процесс релаксации. Выполним тратаку — успокаивающая техника, в которой будем концентрироваться на пламени свечи.

Практика йога-нидры:

Вместе мы погрузимся внутрь себя, слушая мелодичные, убаюкивающие вибрации инструментов и наслаждаясь. Йога-нидра подарит ощущение приятного покоя и гармонии, наполнив ваше сознание ясностью и спокойствием.

Загадываем желания:

Перед началом практики вы сможете загадать самое сокровенное желание, которое называется санкальпой. Оно станет вашим внутренним ориентиром на пути к достижению внутренней гармонии.

Нужно взять с собой удобную одежду для практики: лосины, трикотажные штаны, футболку или лонгслив, теплые носки. Если носите линзы, то лучше прийти без них. Во время практики концентрации внимания на свечи, заниматься в линзах не рекомендуется.

Когда: 14 декабря, 17:00−19:00

Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Наполняемся энергией и восстанавливаем силу в день зимнего солнцестояния!

Приглашаем вас присоединиться к нашей уникальной практике «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») и практике глубокой релаксации под звуки поющих чаш, специально подготовленной для дня зимнего солнцестояния.

Зимнее солнцестояние — особый период, знаменующий начало нового солнечного цикла и обновление энергии. Это идеальное время для того, чтобы наполнить себя светом, теплом и жизненной силой.

Сурья Намаскар — древняя йогическая техника, состоящая из последовательности асан, синхронизированных с дыханием. Она активизирует энергию тела, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и способствует глубокому внутреннему очищению. Регулярная практика помогает поддерживать здоровье, повышает уровень энергии и гармонизирует сознание.

Когда: 21 декабря, 6:00−9:00

Ведут: Глеб Мазаев, Ада Марченко

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

21−22 декабря важный переход — Зимнее солнцестояние и самая длинная ночь в году. 12 дней после этого события определяют как пройдет год. Именно поэтому так важен период до и после Солнцеворота, ваше состояние и настроение.

Что будет на женском круге:

✓ Метафорические карты и ответы на вопросы: «Кто я? Куда я иду? В чем моя Сила?»

✓ Арт-терапевтическая практика

✓ Медитация на выравнивание внутреннего баланса

✓ Огненная спираль очищения

✓ Ритуал на приумножение женской силы

Новый год — это переход, который начинает некий новый этап жизни. Мы завершим свой год/переход наилучшим образом.

В завершении круга мы создадим свою восковую маканую свечу с травами с самыми заветными пожеланиями!

Женский круг ведёт Светлана Мухамедьянова — доула, телесный практик, перинатальный психолог, мама 3 детей. Светлана — ведущая женских кругов, женских обрядовых бань (закрытие родов, потерь, разводов и т. д.).

Когда: 21 декабря, 17:30−20:30

Ведет: Светлана Мухамедьянова

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 3000 р.

Мы начнем с интенсивной динамики в различных вариациях Сурьи Намаскар в тантрическом подходе (работа с двумя и более каналами внимания), чтобы подготовить тело и сознание к практике звука.

Далее мы познакомимся с традиционными мантрами и бхаджанами, которые позволят нам возвысить сознание, очистить ум и энергию, наполнить сердце радостью и переключиться на высокие вибрации в новом году.

Подойдет для тех, кто:

✓ Давно практикует йогу и готов к новому уровню

✓ Хочет повысить уровень радости и возвысить сознание

✓ Интересуется трансцендентным звуком

✓ Является ценителей этнической музыки и желает расширить свой кругозор и культурно обогатиться

✓ Находится на пороге перемен или в состоянии кризиса;

✓ Имеет высокий уровень стресса, чувствует депрессию или тревогу.

Практику проведут:

Светлана Зайцева — преподаватель классических школ: Хатха-йога, Аштанга-йога, Йога по методу Айенгара.

Павел Дереча — врач, музыкант, звукорежиссёр, автор-исполнитель, лидер музыкального проекта Dasein VRAJA

Когда: 21 декабря, 19:00−21:00

Ведут: Светлана Зайцева, Павел Дереч

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — донейшн

В самую долгую ночь года, когда природа замирает на пороге нового цикла, мы приглашаем вас совершить особое путешествие — не во внешний мир, а вглубь себя.

День зимнего солнцестояния — это точка перерождения. Древние верили, что в эту ночь можно оставить в темноте всё отжившее и встретить первый лучик нового солнца обновлённым.

Звук рождает свет даже в кромешной тьме. Его целительная мощь касается струн души, настраивая тело на гармоничный лад.

Мы создали особое мероприятие для легкого перехода в новый цикл с помощью целительной силы звука.

В сердце его — уникальный тандем инструментов и практик:

✓ Гигантская Чаша - флагман среди инструментов звукотерапии. На ее изготовление уходит около года. Ее глубокие вибрации окутывают, словно коконом, помогая мягко отпустить напряжение, успокоить ум и погрузиться в состояние глубокого покоя.

✓ Saund Healing с алхимическими кварцевыми чашами:

Плод синергии передовых научных технологий и волшебства природы - кварцевые чаши напоминают редкое произведение искусства. Они издают вибрацию такой частоты, что кажется, будто сами звезды с тобой резонируют.

Чистый, прозрачный звук кварцевых чаш достигает глубинных слоев нашего существа, восстанавливая утраченную целостность, даря состояние гармонии и тишины, разжигая наш внутренний свет.

Вместе эти инструменты создадут мощный поток, который:

✓ Сбросит груз уходящего года

✓ Наполнит тишиной и ясностью

✓ Поможет зажечь внутренний свет для нового цикла

Наденьте мягкие костюмы и теплые носочки для большего комфорта. Это время уюта и встречи с собой.

Когда: 20 декабря, 17:30−19:30

Ведут: Екатерина Шумилова

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Когда: 2 августа, 13:30-15:00

Ведет Ольга Журавлева

Место: Урицкого, 36

Вход свободный, регистрация обязательна

Когда: 9 августа, 16:30-19:30

Ведут: Юлия Максакова и Ольга Протазанова

Место: Урицкого, 36

Стоимость – 3900 р.

На этом занятии подробно рассмотрим некоторые причины боли в области таза: синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва. А также разберем их последствия — боль и напряжение задней поверхности бедер, икроножных поверхностей, онемение стоп.

Мастер-класс подходит для любого уровня подготовки.

Когда: 25 мая, 14:15−15:45

Ведет Наталья Обухова

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1000 р. или 1 отметка в абонементе

Мастер класс будет состоять из теории и практик по программе послеродового восстановления.

Что будет:

✓ Поговорим о послеродовом диастазе, противопоказаниях и ограничениях в практике при его наличии.

✓ Изучим несколько техник активации дыхания и мышц живота.

✓ Отработаем навыки совместной активации мышц тазового дна и поперечных мышц живота.

✓ Поговорим о важности работы с связочным аппаратом тазового дна после родов и научимся техникам по его укреплению.

Мастер-класс подойдет для всех женщин желающих узнать более подробную информацию о послеродовом восстановлении своего организма. Женщинам от 3 месяцев после родов до 3-х лет. Не рекомендуется к посещению во время менструации и если после родов не прошло еще 3-х месяцев.

Какие проблемы решает мастер-класс:

✓ Восстановление тонуса и функций мышц тазового дна, профилактика опущений тазовых органов.

✓ Восстановление тонуса мышц передней брюшной стенки, коррекция диастаза

✓ Облегчение боли в области таза, спины, головных болей, связанных с мышечными зажимами. Стабилизация таза.

✓ Гармонизация ЦНС, уменьшение нервно-психического напряжения, профилактика послеродовой депрессии.

Когда: 24 мая, 14:30-16:30

Ведут: Татьяна Ивлева

Место: Тюмень, Газовиков, 34

Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Этот мастер-класс для тех, кто устал от сомнений, бесконечный обдумываний и тревоги перед важными (и не очень) решениями.

Мастер-класс будет полезно, если:

✓ Ты часто зависаешь между «надо» и «хочу»

✓ Боишься принять «неправильное» решение

✓ Ориентируешься на других и теряешь контакт с собой

✓ Хочешь научиться слышать себя и выбирать в свою сторону

Что будет:

✓ Поговорим, почему вообще трудно выбирать

✓ Разберёмся, что мешает услышать себя

✓ Сделаем практику для ясности и внутренней опоры

Когда: 10 мая, 13:30-16:30

Ведет: Ольга Прокопьева

Место: Тюмень, Урицкого, 36

Стоимость – 1000 р.

Приглашаем на практический мастер-класс по тайскому массажу. Подойдёт как тем, кто впервые решил познакомиться с техникой массажа, так и тем, у кого есть уже какой-то опыт работы с телом. Можно прийти одному, можно с партнером.

Тайский массаж — это уникальная возможность восстановить мышечный тонус, улучшить кровоснабжение мышц, избавиться от болезненных мышечных триггерных зон, восстановить эластичность и подвижность мышц, связок, суставов позвоночника, и самое главное — расслабление тканей тела.

Вы познакомитесь с приёмами тайского массажа и последовательностью его выполнения. Попробуем лучше чувствовать как своё тело, так и тело партнёра.

Когда: 17 мая, 13:30−16:30

Ведет: Евгений Плеханов

Место: Тюмень, Урицкого, 36

Стоимость — 3000 р.

Новолуние оказывает значительное влияние на нашу планету и на нас самих, символизируя начало нового Лунного цикла.

Сентябрьское Новолуние, которое в этом году будет 21 сентября, особенно значимо, поскольку оно происходит в канун Осеннего равноденствия - одним из праздников Колеса года.

Колесо года вращается, сменяя один сезон другим. И сейчас оно украшено гроздьями рябины, бодрыми подсолнухами, яблоками, ягодами, золотистыми и зелеными лентами.

Встречаем первый праздник осени – Осенины.

Кроме того, сентябрьское новолуние завершает осенний коридор затмений — это прекрасный момент для духовного очищения и медитаций, направленных на привлечение позитивных изменений и избавление от старых, изживших себя установок.

В программе:

✓ Метафорические карты

✓ Чай из женских трав

✓ Медитация на выравнивание внутреннего баланса

✓ Огненный лабиринт очищения и наполнения

✓ Создание оберега из рябины для достатка

✓ Ритуалы на исполнение желаний и процветание

Форма одежды: удобная. Идеально в красных, желтых, оранжевых, зеленых тонах.

Когда: 21 сентября, 17:30−20:00

Ведет: Светлана Мухамедьянова

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 3000 р.

Аштанга йога — популярное направление йоги в мире. У многих сложилось представление, что она подходит только для продвинутых практиков, но мало кто знает, что в Аштангу можно прийти не имея совсем йогического опыта.

Это традиционная комплексная практика, где наряду с асанами и дыханием применяются виньясы, дришти и бандхи. То есть, практика асан сочетается с дыханием, концентрацией внимания и распределением внутренней энергии. И если мы научимся правильно выполнять эти техники, мы сможем мягче и глубже погружаться в практику.

Эти техники мы и разберем на встрече, а также начальную последовательность асан Аштанга йоги. И убедимся что Аштанга подходит для всех, кто хочет практиковать.

Когда: 25 октября, 14:00−16:30

Ведут: Ксения Клим

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Приглашаем вас на особую практику, созданную для глубокого восстановления и заботы о теле и уме. Это не динамичная и интенсивная виньяса, а скорее медитация в движении. Мы сосредоточимся на мягком, осознанном выстраивании асан, чтобы раскрыть гибкость без напряжения и подарить нервной системе глубокий отдых.

Это пространство, где вы сможете замедлиться, прислушаться к себе и восстановить внутренние ресурсы.

«Прана» — жизненная энергия.

«Даха» — «сжигание», «очищение огнем». Здесь «огонь» не интенсивный, а мягкий, как теплое солнце — это тепло нашего дыхания и движения, которое мягко «сжигает» напряжение. Практика очищает каналы тела, подготавливая ум и тело к глубокому, ясному покою.

Особенности и уникальность интенсива:

✓ Мягкая виньяса: Динамические связки будут плавными и медленными, с акцентом на качество движения, а не на его скорость или сложность.

✓ Фокус на восстановлении: Практика направлена на активацию парасимпатической нервной системы («отдых и переваривание»), что помогает снизить уровень стресса.

✓ Углубленная шавасана: Завершим практику длительной, полностью управляемой шавасаной (йогическим расслаблением), чтобы закрепить эффект от practice на самом глубоком уровне.

✓ Атмосфера безопасности: Создаем поддерживающее пространство, где каждый может практиковать в своем ритме, без соревновательности и ожиданий.

Подходит, как для новичков, так и для давно практикующих. Будут предложены адаптации асан.

Когда: 11 октября, 13:30−15:30

Ведет Татьяна Мужева

Место — Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1800 р.

Чандра Крама, или лунная последовательность, — мягкая потоковая форма виньясы, созданная для лунных дней или периодов, когда телу нужно восстановление. Во многом эта практика отражает мягкую и успокаивающую энергию Луны, так как помогает замедлиться, восстановить силы и вернуть гармонию телу и уму.

На занятии особое внимание уделим тазобедренным суставам, бедрам, нижней части спины и живота. Дополнительно практика бережно снимает напряжение с плеч, шеи и запястий. Это делает ее ценной для тех, кто хочет укрепить тело, развить гибкость, восстановиться после нагрузок или снять усталость и зажимы, накопленные в течение дня.

Да, последовательность доступна всем уровням подготовки: от начинающих до опытных практиков.

Когда: 25 октября, 15:15−16:45

Ведет Юлия Архипова

Место — Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе

Стойка на руках — это про баланс во всех смыслах: физический, ментальный, эмоциональный. Когда мир переворачивается, а ты остаешься в центре своей силы.

Что будет на практикуме:

✓ Разбор техники с нуля — от подводящих упражнений до полноценной стойки. Никаких «просто берешь и делаешь», только пошаговый алгоритм.

✓ Работа с базой — укрепление плеч, запястий, кора. Без фундамента стойка превращается в лотерею с травмами.

✓ Психология перевернутого мира — как побороть страх падения и научиться доверять своему телу.

✓ Индивидуальная работа — в группе до 20 человек каждый получает персональную обратную связь.

Этот практикум для тех, кто:

✓ Хочет попробовать что-то новое [и немного экстремальное]

✓ Мечтает о стойке, но не знает с чего начать

✓ Уже практикует стойку, но чувствует, что техника хромает

✓ Практикует давно, но хочет углубить понимание

Подойдет для тех, кто готов выйти из зоны комфорта, от офисных работников, которым надоело сидеть, до спортсменов, ищущих новые вызовы.

Подходит и новичкам, и опытным. все положения простые и безопасные.

Какие проблемы решает практикум:

✓ Слабые плечи и кор — современный образ жизни не развивает эти зоны

✓ Страх перед сложными движениями — ментальные блоки сильнее физических ограничений

отсутствие баланса — не только в теле, но и в жизни

✓ Низкая самооценка — когда получается то, что казалось невозможным, меняется отношение к себе

Как практикум поможет:

✓ Построим правильную базу, без спешки, с пониманием каждого движения

✓ Получите инструменты для самостоятельной практики, чтобы прогресс не останавливался после мероприятия

✓ Увидите как интегрировать стойки в обычную тренировку

Противопоказания: свежие травмы, высокое внутричерепное давление, беременность, онкология, обострение хронических заболеваний. Если есть сомнения — консультируйтесь с врачом, здоровье важнее любых стоек.

Когда: 11 января, 14:30−16:30

Ведут: Алексей Захаров

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Откройте для себя целительную силу живых звуков, погрузившись в мир глубокой гармонии и умиротворения. Приготовьтесь почувствовать магию естественного звучания гонгов, посоха дождя, хрустальных чаш.

Руслан и Ада приглашают вас разделить этот особенный вечер релаксации под живую музыку. Вы отдохните душой и телом, наслаждаясь ароматным травяным чаем и целебным воздействием высококачественных ароматов натуральных эфирных масел.

Ваш путь к восстановлению включает две уникальные практики:

1. Практика очищения ума: освободитесь от повседневных забот и переживаний, ощутив ясность мысли и освобождение внутреннего пространства.

2. Практика глубокого восстановления энергии: восполните внутренние резервы, наполнившись покоем и гармонией.

Для практики понадобится удобная одежда.

В начале будет небольшая разминка, в середине практики вас ждёт дыхательная практика с ароматерапией и после, удобно устроившись в одеялах, вы расслабьтесь, наслаждаясь звуками инструментов.

Когда: 10 января, 15:00-17:00

Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Что будет:

✓ Мы посмотрим через медитацию в то, какая она ваша личная связь с энергиями Успеха в новом году и укрепим ее

✓ Физически подвигаемся, выполнив комплекс простых упражнений для баланса энергий в теле

✓ Через дыхание выгрузим накопленную в прошлом году усталость и вдохнем творческой энергии в дела года Красной Лошади

✓ Вас ждут подсказки по бонусам 2026 года, через астрологию, мантрыи вибрацию гонгов

Практика доступна для людей с разным уровнем подготовки (в том числе новичков).

Форма одежды для занятия йогой, рекомендованный цвет- белый или красный.

Когда: 5 января, 14:00−16:00

Ведет: Галина Фёдорова

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Приглашаем вас погрузиться в мир звуков и вибраций, ощутить целебную силу музыки и насладиться уникальной атмосферой, которая позволит восстановиться и расслабиться.

Саундхиллинг — это практика исцеления звуковыми волнами, позволяющая восстановить баланс тела, ума и души. Руслан Фидель и Ада Марченко создадут особую атмосферу гармонии и спокойствия, используя гонги, ханги, хрустальные и кованые чаши.

Каждое звучание наполнено глубокими, проникающими до самого сердца, звуками, которые помогут снять стресс, улучшить сон, повышению концентрации внимания.

Кроме того, вас ждет уютная атмосфера с травяным чаем и ароматерапией. Будет три аромата, которые соответствуют первой, шестой и седьмой чакрам. Это позволит усилить эффект погружения в волшебную атмосферу вечера.

Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новый уровень внутренней тишины и покоя.

Что вас ожидает:

✓ Умиротворяющие звуки инструментов.

✓ Травяной чаи для поддержки здоровья.

✓ Ароматерапия для усиления эффекта расслабленности и спокойствия.

✓ Практика визуализации

Когда: 15 ноября, 18:00−20:00

Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель

Место: Урицкого, 36

Стоимость — 2500 р.

Мы уйдем от эзотерики и сосредоточимся на анатомии и физиологии. Наша цель — не «поднять энергию», а укрепить, расслабить и осознать таз как физический и эмоциональный центр тела.

Практика подойдет для всех женщин, которые хотят улучшить самочувствие, предотвратить проблемы с тазовым дном, избавиться от напряжения в пояснице и улучшить осанку.

Когда: 9 января,11:00-13:00

Ведет: Татьяна Ивлева

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Йога по методу Айенгара характерна тем, что особое внимание в практике и изучении поз уделяется перевернутым асанам. Королева среди них - Ширшасана (стойка на голове).

Ширшасана позволяет практикующему улучшить кровообращение мозга, наладить гормональный баланс, уменьшить давление на стенки сосудов, улучшить работу пищеварительной системы, укрепить мышечный корсет, тренировать вестибулярный аппарат.

При этом, важно правильно выполнять позу, чтобы не навредить своему телу.

Что будет на практике:

✓ Детали подготовки к позе

✓ Тонкости входа и выхода из позы

✓ Особенности долгого пребывания в Ширшасане

На практике будет индивидуальный подход. Это важная особенность, без которой невозможно качественное освоение Ширшасаны.

Подходит для начального уровня (практика не менее 1 месяца).

Противопоказания: повышенное глазное давление, отслоение сетчатки, воспалительные заболевания в районе головы, онкологические заболевания .

Когда: 9 января,09:00-11:00

Ведет: Слава Давыдовская

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Приглашаем на интенсивную практику йоги по методу Айенгара

Мы посвятим это практику позам на баланс, будут балансы на ногах и на руках. Укрепим балансы в перевёрнутых позах.

Практика подойдет для тех, кто:

✓ Практикует средний или интенсивный уровень, посетил не менее 8 занятий йоги по методу Айенгара

✓ Освоил позы базового уровня и готов провести два часа интенсивной практики.

✓ Умеет делать в балансе Ширшасану, Пинча Маюрасана, а также выполняет Урдхва Дханурасана (мостик) и Адхо Мукха Врикшасана (стойку на руках).

✓ Уже хорошо развил и укрепил руки и хочет освоить позы среднего и интенсивного уровня.

Противопоказания для участия: беременность, критические дни, воспалительные процессы, суставные боли, проблемы давления, послеоперационный период, онкология, гинекология.

Когда: 8 января, 14:30-16:30.

Ведет: Леонид Земцов

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Вас ждет любимая хатха-йога под волшебное звучание хангов. Живая музыка придаст практике особое настроение и глубину.

Когда: 8 января,12:30-14:30

Ведут: Юлия Маслюк, Андрей Лис (музыкант)

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Медитация с поющими чашами — практика, которая сочетает дыхательные техники и инструменты для исцеления и пробуждения внутренних ресурсов.

Подобная практика способствует снятию стресса и глубокому расслаблению. Звуки чаш помогают замедлить частоту мозговых волн и успокоить ум. Это создаёт чувство внутреннего покоя и снижает уровень тревожности.

Противопоказания: беременность в первом триместре, кардиостимуляторы и электронные имплантаты, так как звуки могут влиять на их работу, онкология и острые заболевания.

Когда: 8 января,11:00-12:00

Ведет: Слава Давыдовская

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе

Приглашаем на йогу по методу Айенгара

Практика будет включать:

✓ Мягкую работу в асанах на удлинение тела, в том числе с использованием йогического инструмента (например, веревок - Курунта йога)

✓ Несколько дыхательных практик в разных асанах

✓ Глубокое дыхание Уджаи в положении Шавасана

✓ Шавасана с практикой расслабления Йога-Нидра, в которой слой за слоем мы будем погружаться в расслабление

Подойдет для практиков начального и среднего уровня. Будет интересно тем, кто:

✓ Хочет хорошо вытянуть свой позвоночник, расслабиться, восстановиться

✓ Ищет инструменты для работы с тревожностью

✓ Осваивает и развивает практику Пранаяма (работа с энергетическим потенциалом человека, через знакомство с дыхательной системой)

Можно будет получить обратную связь и рекомендации от инструктора после занятий.

Противопоказания: психические расстройства, эпилепсия, воспалительный процессы.

Когда: 6 января, 14:30-16:30.

Ведет: Леонид Земцов

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Что вас ждёт:

✓ Разберем выполнение ширшасаны, сарвангасаны и их пользу.

✓ Выполним подготовительные асаны без нагрузки на шейный отдел позвоночника.

✓ Разберем восстанавливающие асаны - терапевтические вариации без полного входа, но не менее полезные.

✓ Выполним асаны, приводящие к освобождению в грудном и шейном отделах позвоночника.

✓ Поговорим о пользе этих главных поз в йоге.

На практике будет индивидуальный подход к каждому участнику, исходя из его физических возможностей.

Когда: 6 января,10:00-12:00

Ведет: Юлия Левина

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе

Эта практика подойдёт тем, кто хочет лучше выполнять прогибы, укрепить спину, снять напряжение и освоить 3D-мост.

Сосредоточимся не просто на спине, а на создании гармоничного силового каркаса и эластичности, необходимых для глубоких, устойчивых прогибов.

Начнём практику с мягкой мобилизации позвоночника, раскрытия грудного отдела и плечевого пояса. Подготовим тело, а в конце завершим практику выходом в 3D-мост.

Что вас ждёт:

✓ Поэтапная и безопасная работа с прогибами.

✓ Упражнения на укрепление задней поверхности ног, ягодиц и мышц кора для поддержки поясницы.

✓ Техники для раскрытия передней поверхности тела и плеч.

✓ Подробные объяснения отстройки асан и работа с дыханием.

✓ Финал практики — выход в 3D-мост, где вы сможете почувствовать силу и одновременно лёгкость этого положения.

Когда: 5 января, 14:30−16:30

Ведет: Ольга Журавлева

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе

В дни, когда в воздух напитан магией чудес Нового Года, теплом семейного застолья и длительным отдыхом, мы приглашаем вас на встречу с Вибрацией Гонга.

Что будет:

✓ Выполним мягкую физическую разминку для настройки тела

✓ Погрузимся в медитацию со специальным дыханием для фокусировки на слушание

✓ Окунемся в звук гонгов на полтора часа.

Приходите с намерением, вопросом, и гонг, через свое звучание, раскроет ответы и наполнит качественно новый вибрацией для реализации намерения. В преддверии Рождества, когда сам воздух вибрирует счастьем, идеальное время услышать себя, глубоко расслабиться и спланировать задачи на год.

Когда: 5 января, 14:00−16:00

Ведет: Галина Фёдорова

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Мастер-класс посвящен повышению жизненной энергии с помощью асан йоги и пранаямы.

Что будет:

✓ Будем накладывать движения как на внешнюю работу тела, так и на внутреннюю, на дыхание.

✓ Будем учиться развивать чувствительность в асанах и согласовать движение и дыхание.

Для кого подойдет:

Для людей с любой физической подготовкой, преподаватель уделит внимание каждому.

Когда: 3 января, 10:00−12:00

Ведет: Юлия Левина

Место: Газовиков, 34

Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе

Будем учиться быть: дышать глубже, чувствовать тело мягче, слышать себя яснее, замечать тишину. Вас ждет марма-массаж, плавная и мягкая хатха-йога (легкий уровень), ресурсная медитативная практика.

В программе:

✓ Первая часть: настройка, марма-массаж и легкая разминка. Марма-терапия — метод аюрведического лечения, основанный на воздействии на мармы — «точки жизни», биоэнергетические центры человеческого тела. Согласно учению аюрведы, мармы связаны с определёнными мышцами, органами или тканями и являются биологически активными зонами-проекциями жизненноважных центров организма. Цель марма-терапии — восстановить поток жизненной энергии (праны), гармонизировать работу внутренних органов, улучшить общее состояние тела

✓ Вторая часть: основная практика хатха-йоги, плавная и мягкая. Мы будем выполнять асаны, адаптируя их под себя с акцентом на дыхание и внутреннюю работу.

✓ Третья часть: закрепление. Ресурсная медитативная практика.

На практике вы:

— Отпустите накопленное напряжение

— Восстановите внутреннее равновесие

— Позволите себе просто быть: без спешки, без задач, без «надо». Звуки музыки позволят вам идти глубже и расслабить ум.

Дресс-код:

Одежда светлых и натуральных оттенков, не сковывающая движения, носки. В одежде вам должно быть комфортно и тепло.

Когда: 3 января, 12:15.-14:15

Ведет: Татьяна Мужева, Андрей Лис (музыкант)

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе

Встреча направлена на знакомство с кинезиологией. 

Кинезиология дает «язык», на котором тело говорит. Это встреча для тех, кто хочет понимать причины болей и дисфункций, а не маскировать следствия.

На встрече Наталья Барбакова, кинезиолог:

✓ Расскажет о принципах и возможностях метода.

✓,На примере участников покажет, как можно диагностировать ограничения. Например, тугоподвижность в бедре может идти от слабых ягодичных мышц, а боль в плече — от неправильного положения лопатки.

Почему стоит пойти:

✓ Узнаете как расшифровать сигналы своего тела. Например, почему в некоторых позах есть дискомфорт

✓ Разберем как боль в пояснице, колене или плече может быть следствием неочевидных причин — слабости одних мышц, перегрузки других или старых двигательных привычек.

✓ Получите ключи к осознанию в каком направлении двигаться, чтобы сделать свою практику йоги не только глубже, но и безопаснее.

Урок поможет:

✓ Понять взаимосвязи в системах организма, как они влияют друг на друга

✓ Как возникают дисфункции и напряжение

✓ Как кинезиология помогает найти причину дисфункции и устранить её

✓ Понять, что организм – целостная система.

Встреча для всех, кто хочет осознанного подхода к своему здоровью и движению.

Когда: 5 января, 10:00-11:30

Ведет: Наталья Барбакова

Место: Урицкого, 36, 3 этаж

Вход свободный, регистрация обязательна

Приглашаем на открытый урок, который позволит познакомиться с гонг-медитацией и ощутить на себя его воздействие.

Занятие подойдет для тех, кто:

• Переживают сложные периоды жизни

• Нуждается в перезагрузке

• Испытывает хроническую усталость, стресс, апатию

• Хочет наладить связь с собой и лучше понимать, чувствовать себя

Что будет на практике?

Во время все практики вы лежите на коврике, в это время преподаватель играет на гонге. При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокого расслабления и медитации).

Благодаря переходу мозговых волн на другие ритмы (альфа, тета и дельта) во время практики гонг-релаксации, практикующие достигают расслабления на уровне ума, нервной системы, физического тела и психики.

Что вы сможете почувствовать?

Звуковые и вибрационные волны, исходящие во время ударов по гонгу, погрузят вас в приятное медитативное состояние между сном и бодрствованием. Вы почувствуете как расслабляется ваше тело, замедляется поток мыслей, нервная система приходит в равновесие.

Почему стоит пойти?

• Отпустите накопившееся напряжение, усталость и беспокойство

• Освободитесь от телесных зажимов

• Вернете себе гармоничное, устойчивое и ресурсное состояние

Противопоказания: острые психические заболевания, наличие металлических пластин в теле, кардиостимуляторов.

Когда: 12 июля, 13:00-14:00

Ведут: Белла Гатаулина

Место: Газовиков, 34

Стоимость – Вход свободный, необходима регистрация