во время беременности и подготовиться к родам
9 ноября / Практика
«Йога критического выравнивания»
Йога критического выравнивания — это особый метод практики, направленный на глубокое изучение тела и устранение различных физических и психологических проблем.
Для кого подходит:
✓ Для людей всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.
✓ Рекомендуется тем у кого есть боли в спине, ограничения в подвижности, плохой сон или страхи.
Какой результат:
✓ Эффект чувствуется после первого занятия. Свобода движения, легкость и спокойствие, улучшение осанки.
✓ Устранение болевого синдрома и нервного напряжения.
В практике используется специальное оборудование:
• Пропсы: опорные блоки, подушки для медитации, ремни, одеяла и болстеры
• Валики из войлочного полотна
• Бекбендеры (бекбендер — «деревянная волна»)
• Хедстендеры (специальная скамья для безопасного выполнения перевернутых асан) — для перевернутых поз, для освобождения тела от искаженного восприятия центра и отключенности связи с какими-то частями тела. Возвращение позвонков в нормальное положение. Устранение перекосов и нестабильного положения какого-либо позвонка, позвонков
На открытом занятии будет знакомство с методом: теоретическая часть, практическая часть и блок «Вопросы-ответы».
Когда: 9 ноября, 9:00−10:30
Ведут: Елена Магденко
Место: Газовиков, 34
Участие бесплатно, регистрация обязательна
15 ноября / Практика «Саундхиллинг: исцеление гармонией звуков»
Приглашаем вас погрузиться в мир звуков и вибраций, ощутить целебную силу музыки и насладиться уникальной атмосферой, которая позволит восстановиться и расслабиться.
Саундхиллинг — это практика исцеления звуковыми волнами, позволяющая восстановить баланс тела, ума и души. Руслан Фидель и Ада Марченко создадут особую атмосферу гармонии и спокойствия, используя гонги, ханги, хрустальные и кованые чаши.
Каждое звучание наполнено глубокими, проникающими до самого сердца, звуками, которые помогут снять стресс, улучшить сон, повышению концентрации внимания.
Кроме того, вас ждет уютная атмосфера с травяным чаем и ароматерапией. Будет три аромата, которые соответствуют первой, шестой и седьмой чакрам. Это позволит усилить эффект погружения в волшебную атмосферу вечера.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новый уровень внутренней тишины и покоя.
Что вас ожидает:
✓ Умиротворяющие звуки инструментов.
✓ Травяной чаи для поддержки здоровья.
✓ Ароматерапия для усиления эффекта расслабленности и спокойствия.
✓ Практика визуализации
Когда: 15 ноября, 18:00−20:00
Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель
Место: Урицкого, 36
Стоимость — 2500 р.
29 ноября / Практика йога-нидры под звуки гонгов, поющих чаш и ханга
Приглашаем вас провести незабываемый вечер погружения в мир гармонии и релаксации.
Мы начнем занятие с теплого травяного чая для вашего комфорта и расслабления.
Сделаем легкую разминку, которая мягко подготовит тело к основной практике. А затем насладимся ароматом эфирных масел, создающим атмосферу спокойствия и благополучия.
Перед началом практики каждый загадает сокровенное желание или сформулирует намерение, с которым отправится в практику йогического сна.
Далее мы перейдем непосредственно к самой йога-нидре - глубокой технике осознанного сна, где ваше сознание остается ясным даже в состоянии полного физического покоя.
Под нежные вибрации гонгов, ханг-драмов и мелодичные переливы поющих чаш, вы почувствуете глубокое расслабление каждой клетки своего тела. Во время практики ваш разум освободится от повседневных забот и позволит отдохнуть нервной системе. Наполнит душу гармонией и поднимет настроение.
Приглашаем вас наполнить субботний вечер драгоценными моментами истинного отдыха и восстановления сил.
Когда: 29 ноября, 17:00−19:00
Ведут: Ада Марченко, Руслан Фидель
Место: Урицкого, 36
Стоимость — 2500 р.
Польза от практики:
✓ Поработаем со спиной и плечевым поясом
✓ Укрепим пресс
✓ Улучшим гибкость и осанку.
Подходит для разных уровней — от новичков до опытных практикующих.
Когда: 2 августа, 13:30-15:00
Ведет Ольга Журавлева
Место: Урицкого, 36
Вход свободный, регистрация обязательна
Мы несем в себе отпечаток поколений, их за нашей спиной не меньше 126. И каждый из рода имеет свой опыт, совершал свои ошибки и подвиги, любил и ненавидел.
Весь накопленный опыт в роду называется родовой силой. Этот опыт может быть как положительным, так и отрицательным.
От того, какие у вас взаимоотношения с родом, будут зависеть и отношения с близкими, предназначение, уровень энергии и раскрытие потенциала.
Как исцелить сценарии своего жизненного пути? Как не повторить путь своих родителей?
Эти и другие вопросы мы обсудим на практике «Сила рода». Усилим специальной медитацией на активацию даров, предназначенных для вас от вашего рода.
Завершающий этап практики – чайная церемония. Чайная церемония позволяет телу расслабиться, настроению подняться, а сознанию перейти в особое творческое настроение, помогающее совершить прорыв в рутине дней или решить сложную проблему.
Ведущая практики – Юлия Максакова, преподаватель кундалини-йоги и гонг-медитации.
Чайный мастер - Ольга Протазанова.
Выполняя родовые практики, мы гармонизируем энергетическую связь со своим родом, уходим от разрушающих сценариев и мыслей и наполняемся любовью и мудростью. У нас есть все возможности для того, чтобы сделать свой род сильнее, а жизнь - лучше.
Совершенно точно известно, что мы наследуем гены наших предков. И вместе с тем мы имеем особую энергетическую связь со своим родом, которая транслируется через наши бессознательные программы и установки. Базой родовой системы человека являются 7 поколений семьи. Изучая историю их жизни и обращаясь к пережитому ими опыту, мы можем понять и принять свое место в жизни и передать их следующим поколениям.
Когда: 9 августа, 16:30-19:30
Ведут: Юлия Максакова и Ольга Протазанова
Место: Урицкого, 36
Стоимость – 3900 р.
На этом занятии подробно рассмотрим некоторые причины боли в области таза: синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва. А также разберем их последствия — боль и напряжение задней поверхности бедер, икроножных поверхностей, онемение стоп.
Мастер-класс подходит для любого уровня подготовки.
Когда: 25 мая, 14:15−15:45
Ведет Наталья Обухова
Место: Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость — 1000 р. или 1 отметка в абонементе
Мастер класс будет состоять из теории и практик по программе послеродового восстановления.
Что будет:
✓ Поговорим о послеродовом диастазе, противопоказаниях и ограничениях в практике при его наличии.
✓ Изучим несколько техник активации дыхания и мышц живота.
✓ Отработаем навыки совместной активации мышц тазового дна и поперечных мышц живота.
✓ Поговорим о важности работы с связочным аппаратом тазового дна после родов и научимся техникам по его укреплению.
Мастер-класс подойдет для всех женщин желающих узнать более подробную информацию о послеродовом восстановлении своего организма. Женщинам от 3 месяцев после родов до 3-х лет. Не рекомендуется к посещению во время менструации и если после родов не прошло еще 3-х месяцев.
Какие проблемы решает мастер-класс:
✓ Восстановление тонуса и функций мышц тазового дна, профилактика опущений тазовых органов.
✓ Восстановление тонуса мышц передней брюшной стенки, коррекция диастаза
✓ Облегчение боли в области таза, спины, головных болей, связанных с мышечными зажимами. Стабилизация таза.
✓ Гармонизация ЦНС, уменьшение нервно-психического напряжения, профилактика послеродовой депрессии.
Когда: 24 мая, 14:30-16:30
Ведут: Татьяна Ивлева
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе
Этот мастер-класс для тех, кто устал от сомнений, бесконечный обдумываний и тревоги перед важными (и не очень) решениями.
Мастер-класс будет полезно, если:
✓ Ты часто зависаешь между «надо» и «хочу»
✓ Боишься принять «неправильное» решение
✓ Ориентируешься на других и теряешь контакт с собой
✓ Хочешь научиться слышать себя и выбирать в свою сторону
Что будет:
✓ Поговорим, почему вообще трудно выбирать
✓ Разберёмся, что мешает услышать себя
✓ Сделаем практику для ясности и внутренней опоры
Когда: 10 мая, 13:30-16:30
Ведет: Ольга Прокопьева
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость – 1000 р.
Приглашаем на практический мастер-класс по тайскому массажу. Подойдёт как тем, кто впервые решил познакомиться с техникой массажа, так и тем, у кого есть уже какой-то опыт работы с телом. Можно прийти одному, можно с партнером.
Тайский массаж — это уникальная возможность восстановить мышечный тонус, улучшить кровоснабжение мышц, избавиться от болезненных мышечных триггерных зон, восстановить эластичность и подвижность мышц, связок, суставов позвоночника, и самое главное — расслабление тканей тела.
Вы познакомитесь с приёмами тайского массажа и последовательностью его выполнения. Попробуем лучше чувствовать как своё тело, так и тело партнёра.
Когда: 17 мая, 13:30−16:30
Ведет: Евгений Плеханов
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость — 3000 р.
21 сентября / Женский круг в Новолуние
Новолуние оказывает значительное влияние на нашу планету и на нас самих, символизируя начало нового Лунного цикла.
Сентябрьское Новолуние, которое в этом году будет 21 сентября, особенно значимо, поскольку оно происходит в канун Осеннего равноденствия - одним из праздников Колеса года.
Колесо года вращается, сменяя один сезон другим. И сейчас оно украшено гроздьями рябины, бодрыми подсолнухами, яблоками, ягодами, золотистыми и зелеными лентами.
Встречаем первый праздник осени – Осенины.
Кроме того, сентябрьское новолуние завершает осенний коридор затмений — это прекрасный момент для духовного очищения и медитаций, направленных на привлечение позитивных изменений и избавление от старых, изживших себя установок.
В программе:
✓ Метафорические карты
✓ Чай из женских трав
✓ Медитация на выравнивание внутреннего баланса
✓ Огненный лабиринт очищения и наполнения
✓ Создание оберега из рябины для достатка
✓ Ритуалы на исполнение желаний и процветание
Форма одежды: удобная. Идеально в красных, желтых, оранжевых, зеленых тонах.
Когда: 21 сентября, 17:30−20:00
Ведет: Светлана Мухамедьянова
Место: Газовиков, 34
Стоимость — 3000 р.
25 октября / Практика «Введение в Аштангу»
Аштанга йога — популярное направление йоги в мире. У многих сложилось представление, что она подходит только для продвинутых практиков, но мало кто знает, что в Аштангу можно прийти не имея совсем йогического опыта.
Это традиционная комплексная практика, где наряду с асанами и дыханием применяются виньясы, дришти и бандхи. То есть, практика асан сочетается с дыханием, концентрацией внимания и распределением внутренней энергии. И если мы научимся правильно выполнять эти техники, мы сможем мягче и глубже погружаться в практику.
Эти техники мы и разберем на встрече, а также начальную последовательность асан Аштанга йоги. И убедимся что Аштанга подходит для всех, кто хочет практиковать.
Когда: 25 октября, 14:00−16:30
Ведут: Ксения Клим
Место: Урицкого, 36
Стоимость — 1450 р. или 2 отметки в абонементе
11 октября / Виньяса Флоу «Прана-Даха» (Очищение потоком)
Приглашаем вас на особую практику, созданную для глубокого восстановления и заботы о теле и уме. Это не динамичная и интенсивная виньяса, а скорее медитация в движении. Мы сосредоточимся на мягком, осознанном выстраивании асан, чтобы раскрыть гибкость без напряжения и подарить нервной системе глубокий отдых.
Это пространство, где вы сможете замедлиться, прислушаться к себе и восстановить внутренние ресурсы.
«Прана» — жизненная энергия.
«Даха» — «сжигание», «очищение огнем». Здесь «огонь» не интенсивный, а мягкий, как теплое солнце — это тепло нашего дыхания и движения, которое мягко «сжигает» напряжение. Практика очищает каналы тела, подготавливая ум и тело к глубокому, ясному покою.
Особенности и уникальность интенсива:
✓ Мягкая виньяса: Динамические связки будут плавными и медленными, с акцентом на качество движения, а не на его скорость или сложность.
✓ Фокус на восстановлении: Практика направлена на активацию парасимпатической нервной системы («отдых и переваривание»), что помогает снизить уровень стресса.
✓ Углубленная шавасана: Завершим практику длительной, полностью управляемой шавасаной (йогическим расслаблением), чтобы закрепить эффект от practice на самом глубоком уровне.
✓ Атмосфера безопасности: Создаем поддерживающее пространство, где каждый может практиковать в своем ритме, без соревновательности и ожиданий.
Подходит, как для новичков, так и для давно практикующих. Будут предложены адаптации асан.
Когда: 11 октября, 13:30−15:30
Ведет Татьяна Мужева
Место — Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость — 1800 р.
25 октября / Практика «Чандра Крама»
Чандра Крама, или лунная последовательность, — мягкая потоковая форма виньясы, созданная для лунных дней или периодов, когда телу нужно восстановление. Во многом эта практика отражает мягкую и успокаивающую энергию Луны, так как помогает замедлиться, восстановить силы и вернуть гармонию телу и уму.
На занятии особое внимание уделим тазобедренным суставам, бедрам, нижней части спины и живота. Дополнительно практика бережно снимает напряжение с плеч, шеи и запястий. Это делает ее ценной для тех, кто хочет укрепить тело, развить гибкость, восстановиться после нагрузок или снять усталость и зажимы, накопленные в течение дня.
Да, последовательность доступна всем уровням подготовки: от начинающих до опытных практиков.
Когда: 25 октября, 15:15−16:45
Ведет Юлия Архипова
Место — Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость — 1200 р. или 1 отметка в абонементе
Приглашаем на открытый урок, который позволит познакомиться с гонг-медитацией и ощутить на себя его воздействие.
Занятие подойдет для тех, кто:
• Переживают сложные периоды жизни
• Нуждается в перезагрузке
• Испытывает хроническую усталость, стресс, апатию
• Хочет наладить связь с собой и лучше понимать, чувствовать себя
Что будет на практике?
Во время все практики вы лежите на коврике, в это время преподаватель играет на гонге. При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокого расслабления и медитации).
Благодаря переходу мозговых волн на другие ритмы (альфа, тета и дельта) во время практики гонг-релаксации, практикующие достигают расслабления на уровне ума, нервной системы, физического тела и психики.
Что вы сможете почувствовать?
Звуковые и вибрационные волны, исходящие во время ударов по гонгу, погрузят вас в приятное медитативное состояние между сном и бодрствованием. Вы почувствуете как расслабляется ваше тело, замедляется поток мыслей, нервная система приходит в равновесие.
Почему стоит пойти?
• Отпустите накопившееся напряжение, усталость и беспокойство
• Освободитесь от телесных зажимов
• Вернете себе гармоничное, устойчивое и ресурсное состояние
Противопоказания: острые психические заболевания, наличие металлических пластин в теле, кардиостимуляторов.
Когда: 12 июля, 13:00-14:00
Ведут: Белла Гатаулина
Место: Газовиков, 34
Стоимость – Вход свободный, необходима регистрация
+7 932 321 41 76 в Телеграме или Вотсапе.
«Мудра Йога»
- У «Пятёрочки» на пересечении ул. Герцена и Челюскинцев
- У дворца творчества «Пионер»
- Рядом с домами 28 и 30 по ул. Урицкого
- У «Мудры»
- У банка «Уралсиб»
- У администрации города, 5 минут ходьбы от школы