Правила школы

Рассказываем, на что обратить внимание перед посещением школы и как вести себя на занятиях.

Подробные правила читайте в оферте.

Запись на занятия — это обязательно

Запись закрепляет за вами место в зале, а также мы сможем предупредить вас о внезапной отмене занятия или замене преподавателя. В случае если вы не записались, а свободных мест в зале нет — школа оставляет за собой право не пустить вас на занятие. Записаться можно в разделе «расписание» или в мобильном приложении школы.

Запись необходимо отменить, если вы не сможете прийти. Это освободит место для других в случае если запись полная. Отмена записи поможет администратору и преподавателю школы знать точное количество людей на занятии и они будет вас ждать.

Ваше здоровье — в ваших руках

Если вы чувствуете слабость, симптомы респираторного заболевания, у вас болит голова или просто нет сил — мы настоятельно рекомендуем отменить занятие в этот день и восстановиться. Любое обострение заболевания является противопоказанием для зантяия йогой.

Мы рекомендуем не есть перед занятием — это может доставить дискомфорт во время занятия. Часть практик по работе с дыханием будет для вас не доступна или болезненна. Легкий перекус возможен за 2 часа до занятия, плотный прием пищи — за 4 часа.

Заболевания и состояния, о которых стоит сообщил преподавателю, чтобы он скорректировал нагрузку и дал персональные рекомендации по занятию:

все заболевания систем кровообращения, нервной, дыхательной, репродуктивной, мочевыделительной, а также заболевания органов пищеварения
онкологические заболевания
дисфункция щитовидной железы: гипо- или гипертиреоз
сахарный диабет 1 или 2 типа
остеопороз
аутоиммунные заболевания
артриты и артрозы
приём глюкокортикоидных препаратов
заболевания позвоночника: грыжи, протрузии, сколиоз, смещение позвонков
психические расстройства
вегетативные расстройства
беременность
послеоперационный период

Коврики у нас есть, но можно принести свой

Наши залы оборудованы всем необходимым для занятий йогой. Приносить с собой коврик не обязательно.

Если вы любите заниматься на личном коврике — приносите его с собой. Свой коврик вы можете оставить у нас на хранение. В раздевалках для этого предусмотрены специальные места.

Перед занятием — отмечайтесь у администратора

На занятия йогой не принято опаздывать — это может доставить дискомфорт для занимающихся. Рекомендуем приходить за 15 минут до начала занятия — этого хватить чтобы отметиться у администратора и переодеться.

Если вы собираетесь на занятие впервые — приходите за 25−30 минут, чтобы дать себе время на выбор абонемента, покупку и для заключения договора со школой.

Отмечаться на занятия у администратора необходимо строго перед занятием.

Если вы зашли в зал и у вас еще осталось время до начала занятия мы рекомендуем отложить дела и телефон успокоиться: посидеть или полежать, отпустить напряжение и настроиться на практику.

Гигиена в школе: комфорт для себя и окружающих

Просим вас мыть ноги перед занятием, так как йогой занимаются босиком на коврике. Чистые ноги добавят комфорта в вашу практику и практику тех, кто будет рядом с вами.

В филиале на Урицкого есть душевые. Вы можете воспользоваться ими до или после занятия. В душевых есть мыло и полотенца — не обязательно брать что-то с собой.

В наших залах есть антибактериальный спрей и салфетки для протирки ковриков. Спрей состоит из спирта, воды и эфирных масел, быстро сохнет и не доставит вам дискомфорта. Рекомендуем протереть коврик до и после занятия.

В каждом туалете есть антибактериальные спреи. Вы можете ими воспользоваться до и после похода в туалет, протерев ободок унитаза с помощью бумажного полотенца.

Одежда и личные вещи

Верхнюю одежду и уличную обувь в школе оставляют при входе — как дома. В школе ходят в носках, босиком или в тапочках, которые есть в свободном доступе. Если вам не комфортно — приносите с собой сменную обувь.

Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движений: леггинсы, штаны или шорты + майка или футболка. Занятия проходят на коврике босиком. Мы не рекомендуем заниматься в носках, так как носки ухудшают сцепление с ковриком и не позволяют почувствовать свою стопу в полной мере, что очень важно на занятиях по йоге.

Если вы забыли форму — у нас есть запасная, ее можно попросить у администратора.

Ценные вещи. В школе нет специального места для хранения ценных вещей (украшения, часы, телефон). Ценные вещи за которые вы переживаете лучше взять в зал с собой.

Забытые вещи мы храним в специальной корзине в течение двух месяцев после чего передаем в благотворительные организации. Забытые вещи можно забрать у администратора школы.

Этикет во время занятия

Если вы опоздали на занятие мы рекомендуем не входить в зал пока не закончится настройка на практику, так как ваш приход может помешать группе. Заходите в зал с началом активной практики.

Не разговаривайте на занятии без крайней необходимости. Посторонние разговоры могут помешать остальным практикующим.

Не пользуйтесь телефоном во время занятия. Все это может отвлекать внимание остальных практикующих. Вы можете взять телефон в зал поставив Авиарежим или отключив звук и вибрацию. Если на экран могут приходить уведомления с подсветкой, просим положить телефон экраном вниз.

На занятии: на что обратить внимание

Во время занятия нужно внимательно слушать преподавателя и выполнять упражнения согласно его рекомендациям. Все отстройки асан напрямую связаны с безопасностью и эффективностью выполнения. Не повторяйте за соседом, лучше смотрите на инструктора. Если вы будете выполнять асану не безопасно, то преподаватель обязательно вас поправит.

Если во время занятия вы чувствуете сильную боль — это не нормально, боль не нужно терпеть, необходимо выйти из положения совсем или перейти к предыдущей облегченной версии асаны. Ощущения во время занятия должны быть активными, но без сильной боли.

На занятии ваше внимание должно быть на трех вещах поочередно. Дыхание: дышите глубоко и удлиняйте вдохи и выдохи. Ощущения в теле: направляйте внимание в место интенсивных ощущений и расслабляйтесь. Отстройки преподавателя: слушайте и повторяйте. Удержать внимание на этих трех аспектах — есть успех в практике.

Мы рекомендуем не гнаться за внешней формой, не думать на сколько хорошо у вас получаются асаны, а следить за внутренними ощущениями. Красивая внешняя форма — результат регулярной и сосредоточенной практики.