Правила школы

Запись обязательна. Она закрепляет за вами место и даёт возможность предупредить вас об изменениях в расписании. Школа оставляет за собой право не пустить вас на занятие без предварительной записи в случае отсутствия свободных мест в зале. Записаться можно в разделе «Расписание» на сайте или в приложении.

Если не можете прийти — отмените запись заранее в личном кабинете на сайте, в приложении или написав администратору. Так вы освободите место для других, а преподаватель и администратор будут знать точное количество участников.

Перед занятием не рекомендуется плотно есть. Лёгкий перекус возможен за 2 часа, плотная еда — за 4 часа.

Отмечайтесь у администратора до начала занятия. Опаздывать не принято — это мешает другим. Рекомендуем приходить за 15−20 минут, чтобы комфортно переодеться и занять место в зале.

Мойте ноги перед занятием — мы занимаемся босиком. Это комфортно для вас и окружающих.

В филиале на Урицкого есть душ с мылом и полотенцами.

В залах — антибактериальный спрей и салфетки для ковриков. Рекомендуем протирать коврик до и после занятия.

В туалетах есть антибактериальные спреи. Пожалуйста, протирайте ободок унитаза бумажным полотенцем до и после использования.

Верхнюю одежду и уличную обувь оставляем при входе. В школе ходят босиком, в носках или в тапочках (они есть в свободном доступе). Можно приносить свою сменную обувь.

Одежда для йоги — любая удобная, не стесняющая движения. Занимаемся босиком. Носки не рекомендуются: они ухудшают сцепление с ковриком и мешают чувствовать стопу.

Если забыли форму — спросите у администратора, есть запасная.

Залы оборудованы всем необходимым. Приносить коврик не обязательно. Если хотите заниматься на своём — можно оставить его на хранение в раздевалке.

Ценные вещи (украшения, часы, телефон) лучше взять с собой в зал — специального места для хранения нет.

Забытые вещи хранятся 1 месяц, потом передаются в благотворительные организации. Забрать можно у администратора.

Если опоздали — не заходите в зал во время начальной настройки. Дождитесь активной части практики.

Не разговаривайте без необходимости. Посторонние разговоры отвлекают других участников занятия.

Телефон можно взять с собой в зал, переведя его в режим без звука и вибрации. Идеальный вариант — оставить его в шкафчике.

Во время практики лучше не пользоваться телефоном: он отвлекает вас и других, снижает качество занятия и может сделать практику менее безопасной, особенно если вы пропустите важные комментарии преподавателя.

Если вам нужно срочно ответить, пожалуйста, выйдите из зала на минуту.

Если вы хотите снять себя во время занятия — установите телефон и включите запись до начала занятия, а завершите — после практики. Пожалуйста, не настраивайте камеру во время занятия.

В кадре должны быть только вы. Если в объектив попадают другие гости, заранее спросите у них разрешение.

Пусть время на йоге станет вашим моментом присутствия, спокойствия и восстановления.

Слушайте инструкции преподавателя. Не ориентируйтесь на соседа — смотрите на инструктора. Если выполняете асану небезопасно, преподаватель вас поправит.

Не терпите сильную боль во время практики. Выйдите из позы или сделайте облегчённый вариант. Ощущения должны быть активными, но без острой боли.

Удерживайте внимание на трёх аспектах:

• дыхание (глубоко, удлиняя вдохи и выдохи);
• ощущения в теле (расслабляйтесь в зоне интенсивности);
• подсказки преподавателя.

Не гонитесь за красивой формой. Следите за внутренними ощущениями. Красота асаны придёт с регулярной практикой.