Доступные новичкам практики с подробными объяснениями положения тела. Преподаватель объясняет голосом каждое положение и дополнительно показывает его сам или с помощью демонстратора. При необходимости поправляет учеников, оказывает помощь. Параллельно могут быть даны варианты усложнения для тех, кому это необходимо.

Практики этого уровня актуальны для учеников любого уровня подготовки. Она направлена в первую очередь на укрепление здоровья, проработку каких-то проблемных моментов в теле. И потому не будет лишней даже для тех, кто легко кладет ногу за голову. Это мягкая, доступная практика. Занятие может быть направлено как на повышение тонуса организма в целом, так и на проработку какой-то конкретной проблемы.

Это вариант для более опытных практиков или просто физически сильных. Здесь также как и в начальном уровне преподаватель дает пояснения и демонстрирует правильный вариант асаны. Но темп практики несколько выше, и физическая нагрузка больше. Подойдет всем, кто хочет углубить практику и любит интенсивный стиль занятий.

Подойдет тем, кто в хорошей тренировочной форме, практикует довольно давно, знает основные отстройки асан. На занятии предлагается освоить более сложные асаны, требующих физической силы и растяжки. Подойдёт опытным практикующим и преподавателям йоги.