МЕНЮ
Основы пранаямы
Пранаяма — осознанный контроль за дыханием. Набор дыхательных техник, которые включают в себя разные рисунки дыхания, а также задержки после вдоха и после выдоха.
Как проходит занятие
На занятиях мы уделяем внимание проработке позвоночного столба, плечевого пояса и тазобедренных суставов. Работаем с телом и дыхательной мускулатурой, подготавливая их к более долгой практике, так как для получения эффекта от практики нужно сидеть со скрещенными ногами и прямой спиной более получаса.

Занятие включает в себя асаны, прана-вьяямы — дыхательные техники в сочетании с движением и пранаямы.
Эффект от занятий
Техник пранаямы довольно много и они могут оказывать разный эффект:

  • активация тонуса симпатической или парасимпатической нервной системы
  • бодрость, ясность ума
  • спокойствие, снятие стресса
  • проработка дыхательной мускулатуры
  • подготовка тела и ума к более долгой пранаяме и практике медитации
Кому подойдёт
Занятия подойдут практикующим йогу от полугода.



Ограничением в практике может послужить ряд заболеваний. Перед занятием нужно проконсультироваться с преподавателем.