Пранаяма — осознанный контроль за дыханием. Набор дыхательных техник, которые включают в себя разные рисунки дыхания, а также задержки после вдоха и после выдоха.

На занятиях мы уделяем внимание проработке позвоночного столба, плечевого пояса и тазобедренных суставов. Работаем с телом и дыхательной мускулатурой, подготавливая их к более долгой практике, так как для получения эффекта от практики нужно сидеть со скрещенными ногами и прямой спиной более получаса.

Занятие включает в себя асаны, прана-вьяямы — дыхательные техники в сочетании с движением и пранаямы.

Техник пранаямы довольно много и они могут оказывать разный эффект:

• активация тонуса симпатической или парасимпатической нервной системы
• бодрость, ясность ума
• спокойствие, снятие стресса
• проработка дыхательной мускулатуры
• подготовка тела и ума к более долгой пранаяме и практике медитации

Занятия подойдут практикующим йогу от полугода.



Ограничением в практике может послужить ряд заболеваний. Перед занятием нужно проконсультироваться с преподавателем.