Когда мы долгое время испытываем стресс, напряжение и не умеем из этого состояние возвращаться в расслабленное, то со временем можем наблюдать изменение дыхание. Оно становится слабое и поверхностное.

Слабое и неправильное дыхание, в свою очередь, способствует восприимчивости к стрессу и развитию депрессии. Всё это создаёт основу для болезней и нарушений в различных системах организма.

На семинаре мы исследуем связь между состоянием диафрагмы, физиологическими процессами, работой внутренних органов и их влиянием на наши эмоции, а также на наше общее самочувствие. На практике вы поймете разницу между вашим привычным способом дыхания и дыханием с помощью диафрагмы. Почувствуете как дыхание может воздействовать на ваши эмоции и нервную систему.

✓ Изучите анатомию и функцию диафрагмы.
✓ Поймете роль диафрагмы в дыхании и её связи с эмоциональным состоянием.
✓ Узнаете как состояние диафрагмы влияет на работу внутренних органов и пищеварение.
✓ Увидите связь между состоянием диафрагмы, болями в спине и пояснично-подвздошными мышцами.
✓ Разберетесь как йога может стать инструментом для работы с дыханием и эмоциональным состоянием.

✓ Для всех, кто регулярно испытывает стресс и хочет дышать полной грудью.
✓ Для тех, кто хочет углубить свои знания в йоге и применять их для улучшения самочувствия.

Теоретическая часть:

1.Мы начнем с изучения анатомии диафрагмы и её роли в дыхательных процессах. Участники узнают как правильное дыхание с использованием диафрагмы улучшает кислородный обмен, балансирует сердечно-сосудистую систему и помогает справляться со стрессом.

2. Далее мы рассмотрим как диафрагма влияет на работу внутренних органов, таких как кишечник и желудок. Правильное дыхание помогает активировать пищеварение, уменьшить напряжение в брюшной области и предотвратить диспепсию (несварение желудка).

3. Важный аспект семинара — связь состояния диафрагмы с переживаниями и эмоциями. Мы обсудим, как сжатие и напряжение в диафрагме могут привести к эмоциональному дискомфорту, тревоге и даже депрессии. Правильная работа с диафрагмой может помочь высвободить подавленные эмоции и способствовать эмоциональному освобождению.

4. Мы также проанализируем, как состояние диафрагмы связано с болями в спине и пояснично-подвздошными мышцами. Напряжение в диафрагме может ограничивать подвижность и приводить к болям в пояснице.

Практическая часть:

1. Мы начнем с упражнений на осознание дыхания, включая дыхательную практику «полного йоговского дыхания», чтобы помочь участникам почувствовать, как диафрагма управляет их дыхательным процессом.

2. Дальше будут включены упражнения йоги: мы будем выполнять асаны в статике и динамичные техники йоги, для улучшения подвижности диафрагмы и снятия напряжения в поясничных мышцах.

3. Пранаяма будет сосредоточена на таких техниках как:
Капалабхати - активное очистительное дыхание
Надишодхана - оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
Анапанасати - осознанное дыхание для развития концентрации внимания
Эти практики будут способствовать улучшению связи между телом и эмоциями, помогая участникам более осознанно взаимодействовать с их внутренним состоянием.

Обсуждение результатов

Завершим семинар обменом впечатлениями и обсуждением изменений, которые участники ощутили в состоянии своего дыхания, эмоций и физического самочувствия.

Этот семинар станет отличной возможностью для участников не только углубить свои знания, но и получить практический опыт в управлении дыханием и эмоциями через йогу.

Каждый уйдет с новыми техниками для работы с диафрагмой, которые помогут достичь гармонии в теле и разуме, а также уменьшить болевые ощущения и улучшить функцию внутренних органов.

Расширенное понимание взаимосвязи между дыханием, эмоциями и физическим состоянием позволит участникам продолжить практику и в дальнейшем.

Стоимость участия — 2000₽

Практика состоится 30 ноября с 13:00 до 16:00 и пройдет на Урицкого, 36, 3 этаж.

*В случае, если вы не можете посетить занятие, предупредите нас об этом за 24 часа. В обратном случае - деньги за занятие не возвращаются.