2017 год тичерс-курс в центре йоги «Прана» г.Москва, под руководством Дмитрия Дёмина и Михаила Галаева (208 часов). Преподаватель хатха-йоги начального уровня
2018-2019 год получила диплом и сертификат тренера-методиста по адаптивной физической культура в Институте восточных методов реабилитации (ИВМР) г. Санкт-Петербург. Дипломы на тему: йогатерапия при сколиозе, йогатерапия при гипотериозе (743 часов)
2020 год курс «Йога-нидра» Ильи Журавлева г.Москва (28 часов)
2020 год онлайн прошла 4 темы семинаров Игоря Пантюшева по хатха-йоге
2020 год обучение под руководством Александра Семёнова, Андрея Богатырева от обучающего фитнес-центра Анатомия г.Москва:
- Миофасциальный релиз и миофасциальный релиз 2.0
- Коррекция сколиоза. Базовый курс
- Боль верхней конечности. От диагностики к решению
- Коленный сустав. Тесты и упражнения
- Оценка ОДА и мышечные тесты
- Навыки стабилизации позвоночника
- Терапевтические упражнения
- Улучшение подвижности суставов. Мобилизационные техники
2021 год цикл онлайн-лекций по диссекции с Томом Майерсом
2021 год онлайн-курс на базовом курсе по работе со сколиозом от Barcelona scoliosis physical therapy school
2021 год семинар «Сколиоз: виды, причины, лечение» Юлия Кацай г.Москва
2021 год курс «Специфическая гимнастика и тренировки при сколиозе» Ирина Бердюгина в Институте восточных методов реабилитации (ИВМР) г.Санкт-Петербург
2022 год онлайн-курс «Йога-нидра и гипноз» Оксана Рогова г.Москва
2023 год онлайн-курс «Медитация с визуализацией» Оксана Рогова г.Москва
2023 год онлайн-курс «Основы методологии в йоге» Ольга Ужегова
2023 год курс «Анатомия и биомеханика позвоночника. Кадавер-курс» Михаил Касаткин, Антон Епифанов г.Москва
2024−2025 год повышение квалификации «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата» в Институте восточных методов реабилитации (ИВМР) г. Санкт-Петербург (312 часов)
2024 год повышение квалификации «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии» в Институте восточных методов реабилитации (ИВМР) г.Санкт-Петербург
2025 год повышение квалификации «Йогатерапия дисфункций тазового дна» в Институте восточных методов реабилитации (ИВМР) г. Санкт-Петербург (20 часов)
2025 год повышение квалификации «Фитнес обучение по работе с беременными» Алёна Грибанова EvoTren г. Москва (35 часов)
2025 год поступила в ТГУ (Тольяттинский государственный университет) на бакалавриат по направлению: физическая культура, профиль: тренерская деятельность и фитнес-технологии
Мудра на Урицкого, 36
Ада Марченко
Наше самочувствие во многом зависит от психологических и социальных факторов. Я предлагаю практики, которые помогают улучшить общее состояние и работают с телом, дыханием и осознанной релаксацией.
Цель моих уроков — поддерживать мышцы в тонусе, развивать подвижность суставов и улучшать моторный контроль. Я стремлюсь показать ученикам, что они могут быстро вернуться к занятиям после периодов обострения болезней, которые могли помешать им практиковать. На моих уроках много энергии, интересных, иногда сложных упражнений, которые стоят полученных результатов.
В групповых практиках «Здоровой спины» я использую методы адаптивной и лечебной физкультуры, суставную гимнастику и асаны йоги. Наша работа направлена на снижение дискомфорта и боли в шее и спине. Женская йога — это гармоничное сочетание хатха-йоги и йогатерапии репродуктивной системы. Мы работаем над улучшением венозного оттока и развитием мышц тазового дна, что благотворно влияет на женское здоровье. На релакс-йоге изучаем дыхательные техники, которые помогают успокоиться. В конце занятий я предлагаю различные варианты осознанной релаксации и практики йогического сна.
На индивидуальных занятиях я составляю план тренировок в зависимости от целей ученика. Каждое занятие уникально, так как я учитываю не только его запрос, но и состояние и наличие сил на данный урок. В комфортном для ученика темпе, учитывая его обратную связь, мы вместе движемся к поставленной цели. Интересные методы и волшебные релаксации в конце — это мой конек.
Преподает с 2017 г., в «Мудре» — с 2018 г
Лёгкость и профессионализм