Интенсивный уровень. Это вариант для более опытных практиков или просто физически сильных новичков. Здесь также, как и в начальном уровне преподаватель дает пояснения и демонстрирует правильный вариант асаны. Но темп практики несколько выше, и физическая нагрузка больше. Подойдет всем, кто хочет углубить практику и любит интенсивный стиль занятий.

Занятие. Динамичный комплекс с силовыми элементами поможет взбодриться, укрепить основные группы мышц и развить все виды физических качеств. Техники улучшают работу всех систем организма и развивают силу воли. В основе комплекса элементы техник из основных школ и современных методов хатха-йоги.

Противопоказания. Если сейчас у вас острая стадия какого-либо хронического заболевания, сильные боли в спине, насморк, который мешает вам дышать, либо любое другое серьезное проявление болезни, вам стоит поберечься и не выполнять весь комплекс полностью. Можете ограничиться суставной гимнастикой. В остальных случаях трудностей с выполнением у вас не возникнет.

Все бесплатные уроки мы публикуем на нашем Ютуб-канале в плейлисте «Уроки».