ВИДЕОУРОК
Урок 4. Универсальная йога
Уровень: начальный
Ведущая: Ксения Шилина
Длительность: 82 минуты
Инструкция: как купить занятие
1. Заведите почту в Google, если у вас её нет.
2. При покупке занятия, укажите адрес гугл-почты.
3. Видеоуроки находятся на нашем YouTube канале. После покупки, мы откроем вам доступ к выбранному уроку. Доступ открываем дважды в день: в 10:00 и 18:00. Ждите письма с уроком в это время.
4. Чтобы урок был вам доступен, зайдите на YouTube, используя тот почтовый адрес, который указали при покупке.
Начальный уровень. Это означает, что подойдёт вам, даже если вы никогда в жизни не занимались йогой. В этом случае ориентироваться вам стоит только на свое состояние, внутренние ощущения и медицинские противопоказания.

Занятие. Состоит из нескольких частей: суставная гимнастика, блок с проработкой ног, блок на руки, блок работы с позвоночником и мышцами кора и шавасана.

Противопоказания. Если сейчас у вас острая стадия какого-либо хронического заболевания, сильные боли в спине, насморк, который мешает вам дышать, либо любое другое серьезное проявление болезни, вам стоит поберечься и не выполнять весь комплекс полностью. Можете ограничиться суставной гимнастикой. В остальных случаях трудностей с выполнением у вас не возникнет.
Полный список заболеваний, при наличии которых нужно проконсультироваться с врачом или одним из наших йогатерапевтов
— все заболевания систем кровообращения, нервной, дыхательной, репродуктивной, мочевыделительной, а также заболевания органов пищеварения
— онкологические заболевания
— дисфункция щитовидной железы: гипо- или гипертиреоз
— сахарный диабет 1 или 2 типа
— остеопороз
— аутоиммунные заболевания
— артриты и артрозы
— приём глюкокортикоидных препаратов
— заболевания позвоночника: грыжи, протрузии, сколиоз, смещение позвонков
— психические расстройства
— беременность
— вегетативные расстройства
— послеоперационный период
Рекомендации от преподавателя. Делайте все по своим возможностям. Если вы абсолютный новичок, не «ломайте» свое тело. Следуйте за его ощущениями. Уважайте свой предел. Не старайтесь сразу достигнуть максимума во всем.

Контроль дыхания, ощущений и своего состояния – вот залог хорошей практики. Если вы ставите перед собой амбициозные цели: хотите сесть на шпагат или сделать сложный баланс на руках – помните, что все это достигается регулярностью занятий.

Слушайте преподавателя и следуйте его рекомендациям. Хорошей вам практики!
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя
Фамилия
Телефон
Почта Google
Нажимая «Оплатить», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением.