Начальный уровень. Это означает, что подойдёт вам, даже если вы никогда в жизни не занимались йогой. В этом случае ориентироваться вам стоит только на свое состояние, внутренние ощущения и медицинские противопоказания.
Занятие. Состоит из нескольких частей: суставная гимнастика, блок с проработкой ног, блок на руки, блок работы с позвоночником и мышцами кора и шавасана.
Противопоказания. Если сейчас у вас острая стадия какого-либо хронического заболевания, сильные боли в спине, насморк, который мешает вам дышать, либо любое другое серьезное проявление болезни, вам стоит поберечься и не выполнять весь комплекс полностью. Можете ограничиться суставной гимнастикой. В остальных случаях трудностей с выполнением у вас не возникнет.