Терапевтический уровень. Практики этого уровня актуальны для учеников любого уровня подготовки. Она направлена в первую очередь на укрепление здоровья, проработку проблемных моментов в теле. И потому не будет лишней даже для тех, кто легко кладет ногу за голову.

Занятие. Это мягка практика подойдет каждому. Суставная гимнастика улучшает подвижность суставов, Динамическая работа в позе Марджариасаны (кошке), Шалабхасаны (саранчи), в скрутках лёжа на спине, направлена на улучшение питания межпозвонковых дисков.

Противопоказания. Если сейчас у вас острая стадия какого-либо хронического заболевания, сильные боли в спине, насморк, который мешает вам дышать, либо любое другое серьезное проявление болезни, вам стоит поберечься и не выполнять весь комплекс полностью. Можете ограничиться суставной гимнастикой. В остальных случаях трудностей с выполнением у вас не возникнет.

Рекомендации преподавателя. Будьте внимательны, выполняя новые движения, не торопитесь. Помните о дыхании и ориентируйтесь на его естественный темп. Если при выполнении комплекса возникают неприятные ощущения, нужно уменьшить амплитуду и скорость выполнения.