Продвинутый уровень. Подойдет тем, кто в хорошей тренировочной форме, практикует довольно давно, знает основные отстройки асан. На занятии предлагается освоить более сложные асаны, требующих физической силы и растяжки. Подойдёт опытным практикующим и преподавателям йоги.

Занятие. Динамичная практика, включающая в себя различные техники повышенного уровня сложности, направленные на развитие всех основных групп мышц и видов физических качеств. Данный комплекс развивает силу воли, повышает уровень концентрации и бодрит. В основе комплекса элементы техник из основных школ и современных методов хатха-йоги.

Противопоказания. Если сейчас у вас острая стадия какого-либо хронического заболевания, сильные боли в спине, насморк, который мешает вам дышать, либо любое другое серьезное проявление болезни, вам стоит поберечься и не выполнять весь комплекс полностью. Можете ограничиться суставной гимнастикой. В остальных случаях трудностей с выполнением у вас не возникнет.