Йогатерапия позвоночника
Хатха-йога
Йога-нидра
2020 — приняла участие в конференциях «Scolio Russia 2020», «Мейтланд» от PhysioSapiens.
2017 — преподавательский курс в центре йоги «Прана» г. Москва (208 часов), под руководством Михаила Галаева и Дмитрия Дёмина.
2018−19 — преподавательский курс в Институте Восточных Методов Реабилитации г. Санкт-Петербург, под руководством Артёма Фролова (йогатерапия).
2020 — курс по йога-нидре под руководством Ильи Журавлёва (28 часов).
2020 — прошла обучение под руководством Александра Семёнова, Андрея Богатырева от обучающего фитнес-центра Анатомия (Москва):
- Миофасциальный релиз и миофасциальный релиз 2.0
- Коррекция сколиоза. Базовый курс
- Боль верхней конечности. От диагностики к решению
- Коленный сустав. Тесты и упражнения
- Оценка ОДА и мышечные тесты
- Навыки стабилизации позвоночника
- Терапевтические упражнения
- Улучшение подвижности суставов. Мобилизационные техники
2021 — прошла обучение по курсу «медицинский английский» от Tellama, Doctor — patient conversation. Как общаться с пациентами на английском языке:
- Прослушала цикл лекций по диссекции с Томом Майерсом
- Прошла обучение обучение на базовом курсе по работе со сколиозом от Barcelona scoliosis physical therapy school
- Прошла обучение на семинаре «Сколиоз: виды, причины, лечение» у Юлии Кацай г. Москва
- Завершила обучение на курсе «Сколиоз. Диагностика и терапия. Возможности йогатерапии» у Ирины Бердюгиной в институте восточных методов реабилитации г. Санкт-Петербург
Мудра на Урицкого, 36
Ада Марченко
Наше самочувствие во многом зависит от психологических и социальных факторов. Я предлагаю практики, которые помогают улучшить общее состояние и работают с телом, дыханием и осознанной релаксацией.
Цель моих уроков — поддерживать мышцы в тонусе, развивать подвижность суставов и улучшать моторный контроль. Я стремлюсь показать ученикам, что они могут быстро вернуться к занятиям после периодов обострения болезней, которые могли помешать им практиковать. На моих уроках много энергии, интересных, иногда сложных упражнений, которые стоят полученных результатов.
В групповых практиках «Здоровой спины» я использую методы адаптивной и лечебной физкультуры, суставную гимнастику и асаны йоги. Наша работа направлена на снижение дискомфорта и боли в шее и спине. Женская йога — это гармоничное сочетание хатха-йоги и йогатерапии репродуктивной системы. Мы работаем над улучшением венозного оттока и развитием мышц тазового дна, что благотворно влияет на женское здоровье. На релакс-йоге изучаем дыхательные техники, которые помогают успокоиться. В конце занятий я предлагаю различные варианты осознанной релаксации и практики йогического сна.
На индивидуальных занятиях я составляю план тренировок в зависимости от целей ученика. Каждое занятие уникально, так как я учитываю не только его запрос, но и состояние и наличие сил на данный урок. В комфортном для ученика темпе, учитывая его обратную связь, мы вместе движемся к поставленной цели. Интересные методы и волшебные релаксации в конце — это мой конек.
Преподает с 2017 г., в «Мудре» — с 2018 г
Лёгкость и профессионализм