Медитация — это не про то, чтобы «остановить мысли»
Это тренировка навыка быть в контакте с собой и с тем что есть: с телом, с дыханием, с тем, что происходит внутри.
Кому будет полезно
Практикующим
Курс поможет напомнить себе о важности медитации, вспомнить нюансы практики, возобновить медитацию после длительного перерыва.
Начинающим
Курс подойдёт, если вы только хотите начать медитировать. Вы освоите три базовые техники медитации, которые сможете практиковать дома самостоятельно.
Ведущий курса — Сергей Заречук
*ориентированная на идентичность теория и терапия психотравмы
На курсе я познакомлю с тремя базовыми техниками буддийской медитации: шаматха, випассана и метта. Курс собран мной сквозь призму опыта, приобретенного на ретритах, в повседневной жизни, а также во время изучения метода ОИТП*.
Что мы будем делать на курсе
Внедрять
Занятия проходят раз в неделю, у вас будет время попробовать медитации в обычной жизни, и разобрать свой опыт во время следующей встречи.
Делиться
На занятиях будет место чтобы задать вопросы, рассказать о своём опыте, услышать других — узнать и их опыт тоже.
Разбирать
Мы поговорим о том, что происходит с телом и умом во время практики. Как устроена наша психика.
Практиковать
Каждое занятие — одна конкретная тема. Осваиваем один вид медитации под голос ведущего.
А что после курса?
Не переживайте, что забудете технику после курса. Мы дадим каждому готовые записи медитаций — практиковать дома по ним будет просто и понятно.
Три встречи — три шага
Каждая встреча, это освоение одной из базовых техник буддийской медитации. Вы можете прийти на одну-две встречи или оплатить полный курс со скидкой.
Полный курс: шаматха, випассана, метта
3 500 ₽
19, 26 сентября и 3 октября
Шаг 3. Метта — медитация любящей доброты
1 500 ₽
Направляем внимание к себе и другим. Учимся быть в контакте с добротой даже когда тяжело.
3 октября 13:30-15:00
Шаг 2. Випассана — медитация прозрения
1 500 ₽
26 сентября 13:30-15:00
Наблюдаем за тем, что возникает в теле и уме. Учимся видеть реальность без оценок.
Шаг 1. Шаматха — медитация покоя
1 500 ₽
19 сентября 13:30-15:00
Учимся возвращать внимание к дыханию, успокаивать ум и находить опору в теле.
2ГИС или Яндекс Карты
Курс пройдет в филиале Мудры на Урицкого, 36
Ждём вас
Курс пройдет в филиале «Мудры» на Урицкого, 36
2ГИС или Яндекс Карты
Ждём вас