- Узнаете распространённые заблуждения о медитации
- Изучите несколько техник медитации с использованием 5 органов чувств, с мыслями и эмоциями, с дыханием, в движении, открытое осознавание, медитация любящей доброты и сострадания, аналитическая медитация.
- Узнаете как работают совместно различные практики успокоения ума, открытия сердца и пробуждения мудрости.
- Получите советы о том, как выстроить самостоятельную практику и сформировать привычку к практике.
- Узнаете как работать с отвлекающими факторами и препятствиями, возникающими во время практики, такими как слишком возбуждённый ум, сонливость и скука.
- Получите советы и подсказки, как применять практику в повседневной жизни.
- Узнаете как использовать любую ситуацию или испытываемые переживания, включая эмоциональный стресс и физическую боль, как средство для достижения внутреннего покоя.

Преподаёт ушу, тайцзицюань, цигун. С 2016 года, после встречи с Мингьюром Ринпоче, он углублённо изучает и практикует медитацию и посещает учения и ретриты в России и за рубежом. Прошёл обучение в качестве ведущего практик медитации и в настоящее время работает в команде сообщества Тергар над запуском онлайн-программ, а также проводит занятия и обучающие курсы по медитации. В буддийской традиции принадлежит к линиям махамудры и дзогчен. Своими основными учителями считает Мингьюра Ринпоче, 12-го Тай Ситу Ринпоче, 14-го Далай-ламу, Джецунму Тензин Палмо, Дзонгсара Кхьенце Ринпоче.

- Разбор тем инструктором
- Направляемые медитации
- Совместные обсуждения и ответы на вопросы
- Интерактивные задания и упражнения для закрепления
- Узнаете как использовать любую ситуацию или испытываемые переживания, включая эмоциональный стресс и физическую боль, как средство для достижения внутреннего покоя.