Мудра Уикенды

В программе этого Уикенда два занятия:

Йога с Софико Салбиевой
Занятие, которое пробудит тело и поднимет уровень энергии. Базовая практика йоги с асанами на силу и вытяжение. Подойдет новичкам и опытным.
Софико Салбиева – опытный преподаватель. Она выстроит программу так, чтобы на выходе вы получили максимальный эффект в уме и теле.

Йога-нидра с Викторией Пономаревой
Йоговская техника для тотального расслабления и достижения состояния безмыслия. Виктория обладает особым голосом, который поможет уйти в расслабление глубже, даже если вы плохо умеете расслабляться. Йога-нидра пройдет под звуки поющих чаш.

Расписание дня
09:00–10:30 — дорога из Мудры до Морелеса
11:00–12:45 — Йога с Софико
13:00 — Обед, время для прогулок и отдыха
15:00–16:30 — Йога-нидра с Викой и Софико
16:30–17:30 — Чай, сладости, просто быть

17:30 — Обратная дорога

Гармонизация четырёх стихий — земли, воды, огня и воздуха — это древний и глубоко работающий подход к восстановлению внутреннего баланса, целостности и связи с природными ритмами.

Каждая стихия отвечает за определённую сферу:

• Земля — стабильность, тело, границы, материальное.
• Вода — чувства, гибкость, интуиция, память рода.
• Огонь — воля, страсть, энергия, трансформация.
• Воздух — разум, идеи, вдохновение, легкость.

Когда какая-то из стихий выходит из баланса — начинаются перекосы: например, слишком много воздуха — тревожность и оторванность от реальности; мало земли — нет опоры, хроническая усталость

Расписание дня
09:00-10:30 Дорога от Мудры на Урицкого, 36 до Морелеса
11:00−12:30 Практика кундалини-йоги, пробуждающая все энергоцентры,  4 медитации на каждую стихию // Юлия Максакова
13:00-14:30 Обед (стихия Земли): вегетарианская сбалансированная еда // Время для отдыха и прогулок
15:00-16:00 Гонг-медитация (стихия Воздуха и Огонь духа): гонг — как ветер, несущий очищение и активацию. Завершение в тишине — осознание внутреннего баланса и гармонии // Юлия максакова
16:00 Перекус из фруктов, орехов, сухофруктов
16:30-17:30 Чайная церемония (стихия Воды): пусть чай станет медитацией, а каждая чашка — как погружение в воду // Оля Протазанова из чайного клуба Мой Чай
17:45-19:15 Дорога от Морелеса до Мудры на Урицкого, 36

В программе этого Уикенда занятие по йоге с гонг-медитацией и катание на сапах по озеру. И! Специальное меню от наших партнеров пиццерии Common

Йога с Юлией Левиной и Беллой Гатауллиной

Размеренное занятие, где каждое движение согласовано с дыханием успокоят вашу ум и подготовят вас для финального расслабление под звуки гонга.

Расписание дня
09:00-10:30 — дорога из Мудры до Морелеса
11:00−13:30 — йога с Юлией Левиной + гонг-медитация с Беллой Гатаулиной
13:30 — Обед от пиццерии Common
14:00-16:30 Катание на сапах, чай со сладостями, время для прогулок и отдыха
17:00-18:30 Дорога от Морелеса до Мудры на Урицкого, 36

На этом Уикенде мы пробуем два популярных подхода к тренировкам: йогу и фитнес
В первой части дня - вдумчивая, размеренная, заботливая йога с Сергеем Заречуком. На занятии все самое важное: медитация, дыхательные практики, асаны на силу и гибкость и финальное расслабление

После обеда - тренировка с известным фитнес тренером Яной Москвиной. Функциональная тренировка на все тело, поработаем в разных плоскостях с собственным весом. Крепкий кор и ягодицы, гибкий позвоночник, сильные руки - все это в одной тренировке.

Яна Москвина:
Наставник по здоровому образу жизни: фитнес-тренер, специалист по пищевому поведению, нутрициолог. Опыт работы в фитнес-индустрии - 10 лет. Автор и ведущая программы о фитнесе на ТВ.

«Моя миссия - помогать людям строить дружбу со своим телом, чувствовать себя сильными и живыми каждый день.»

Расписание дня
09:00-10:30 Дорога от Мудры на Урицкого, 36 до Морелеса
11:00−12:45 Универсальная йога // Сергей Заречук
13:00 Обед // Время для отдыха и прогулок
15:00-16:30 Фитнес // Яна Москвина
16:30-17:30 Свободное время (чай + сладости)
17:30-19:00 Дорога от Морелеса до Мудры на Урицкого, 36

3 августа / Тишина внутри

Три практики в этот день для того чтобы соединиться с собой.

Внимательная йога, где вы проработаете последовательно все тело. Медитация, чтобы остановиться. Чайная церемония, чтобы внимательно насладиться вкусом и теплом чашки.


Расписание дня

09:00-10:30 Дорога от Мудры на Урицкого, 36 до Морелеса
11:00−13:00 Йога с Леонидом и Сергеем + шавасана под звук флейты
13:00-14:30 Обед // Время для отдыха и прогулок
15:00-16:00 Медитация с Сергеем
16:00 Чай и перекус из фруктов, орехов, сухофруктов
16:30-17:30 Чайная церемония с Русланом - мастером из чайного клуба Мой Чай
17:45-19:15 Дорога от Морелеса до Мудры на Урицкого, 36

Динамическая хатха-йога со Светланой Зайцевой
Занятие с фокусом на кардиоэффекте, разогреве тела и интенсивной физической нагрузке. Это помогает разогнать застойные явления и сжечь стресс, а еще избавиться от накопленной негативной энергии.

Йога-нидра с Адой Марченко и Фиделем Курнандео
Специальная йоговская техника, которая позволяет достичь глубокого расслабления и состояния безмыслия. Ариадна Марченко талантливо отправит в расслабление.
Практика йога-нидры будет дополнена саундхилингом, она пройдет под живое музыкальное сопровождение от профессионального музыканта Фиделя Курнадеро. Он сыграет на таких инструментах, как: гонги, ханг, пимак, бубен, поющие чаши, колокольчики коши. Звуковые частоты воздействуют на организм на тонком уровне, унесут вас в невероятно приятное и эмоционально насыщенное погружение в глубокое расслабление.

Эффект от практики йога-нидры вы можете заметить даже на следующий день, когда увидите себя более расслабленным чем обычно.

Расписание дня
09:00-10:30 Дорога от Мудры на Урицкого, 36 до Морелеса
11:00−13:00 Огненная хатха-йога // Светлана Зайцева
13:30-15:00 Обед // Время для отдыха и прогулок
15:00-16:30 Йога-нидра под живую музыку // Ада Марченко и Фидель Курандеро
16:30-17:30 Свободное время чай и сладости и костер
17:30-19:00 Дорога от Морелеса до Мудры на Урицкого, 36